A légi sétáló egy kereszt edzőgép edzőgép, melynek előnye, hogy egyidejűleg dolgozza ki testének felső és alsó részét. Bárki használhat egy léggömböt, függetlenül a tapasztalatától és a fitneszétől. A gép alacsony intenzitású, kis ütésű szív-és érrendszeri edzést kínál, amely lehetővé teszi a teljes test tónusát, valamint a kívánt fogyás elérését. A légi sétáló nem egy adott márka; számos különböző gyártó létezik. A Pro-Form modell népszerű.
A nap videója
1. lépés
Fogja meg a fogantyúkat, és lépjen a sík lábpedálokra egy lábával egyszerre. Győződjön meg róla, hogy az edzés megkezdése előtt kiegyensúlyozott.
2. lépés
Kapcsolja be a monitort, és válassza ki a használni kívánt edzésszintet. A légi sétáló az Ön edzéséhez egyéb információkat is gyűjthet, például az idő, az ismétlések / perc, a kalóriák és a beolvasás, amelyek a statisztikán keresztül futnak, amíg gyakorolnak. Döntse el, hogy mennyi kalóriát szeretne égetni, és hogy mennyi időt szeretne gyakorolni.
3. lépés
Mozgassa az egyik lábát előre, miközben a másikat visszafelé mozgatja - miközben a kezét a kezelõrudakra tartja. Érezni fogják a szívritmus növekedését, mert a szívetek nagyobb erőfeszítéseket kell tennie a vér és a karok vérének szivattyúzására. Akkor is kihívást jelent a magzatokra, miközben megőrzi egyensúlyát a gépen. Megváltoztathatja a gyakorlat intenzitását úgy, hogy megváltoztatja a helymeghatározást a gépen. Például kissé kanyarodhatsz a lábadon, vagy kezedbe helyezheted a kapaszkodót a kezelõrudak helyett.
4. lépés
Lassítsd le a lépést, ha eléred a kalóriát és az időidet. Hagyja, hogy a légzése visszatérjen a normálisba, miközben a karját és a lábát mozgatja. Ez az izmok számára lehetővé teszi a lehűlést.
5. lépés
Lassan lépjen ki lassan egy lábbal, tartsa szorosan a kezét a korláton. Stresszold ki izmaidat a gyakorlat után. Stretching segédeszközök az izmok véráramlásának növelésében, ami segít a sérülés utáni helyreállítás gyorsításában.
