B vitaminokban, rostokban és ásványi anyagokban gazdag lehet, de a sörélesztő önmagában nem fogja megolvasztani a fontokat. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem illeszthető be egészséges és kiegyensúlyozott súlycsökkentő étrendbe. Forduljon egészségügyi szakemberhez, hogy megvitassa a kiegészítőket és a testsúlycsökkenést, mielőtt bármilyen változást hozna az Ön étrendjében.
A nap videója
Táplálkozási tények a sörélesztőnél
Egyetlen sejtes gombából készült, a sörélesztőt nem csak táplálékkiegészítőként, hanem sörgyártásként is használják. A 3 evőkanál adagolás 95 kalóriát, 1 gramm zsírt, 10 gramm szénhidrátot, 5 gramm rostot és 11 gramm fehérjét tartalmaz. A nitrogén, riboflavin, niacin, B-6 vitamin és pantoténsav - mindegyik B-vitamin - és az ásványi foszfora napi értékének 25% -át is kielégíti. A sörélesztő jó forrás a cink, mangán és króm ásványi ásványi anyagoknak is.
Fibreális előny
A rostanyag hozzáadása a táplálkozásodhoz hatékony súlycsökkentési stratégia lehet. A kutatók egy magas rosttartalmú étrendet hasonlították össze az American Heart Association diétával a súlycsökkenés miatt egy kis csoportban, akiknek metabolikus szindrómája van. 5 gramm rostot adagonként, a sörélesztő kiváló rostforrás. A felnőtteknek szóló száloptikai ajánlások 25-30 gramm napi tartományban vannak.
Számolja azokat a kalóriákat
Míg a sörélesztő táplálja a testsúlycsökkentést, még mindig kalóriaforrás. Ha megpróbál lefogyni, akkor fontolja meg a kalóriát a kiegészítésből, és állítsa be a beállításokat úgy, hogy ne többet eszel, mint a testénél. A napi 95 kalóriát fogyasztva akár hat hétig akár egy fontot is kaphat, ami egy év alatt további 10 fontot eredményezhet. Egy élelmiszer-folyóirat segítségével számíthat a kalóriákra és maradhat a pályán.
Étrendjének kiegyenlítése
Bár a sörélesztő segíthet növelni a tápanyagbevitelt, beleértve a rostot is, más elváltozásokat kell végrehajtania az étrendben, hogy fogyjon. Háziorvos. org azt javasolja, hogy három ételt és egy snacket naponta egyenletes energiaforráshoz juttassanak és segítsék az éhség szabályozását. A gyümölcsöket és a zöldségeket az ételeinek középpontjába helyezzük, hogy megmentsük a kalóriákat és több rostot kapjunk. Az egész szemek és a bab szintén jó rostforrások. Kiegyensúlyozzuk a sovány fehérjeforrásokat, például baromfit vagy tofuot és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket vagy tej alternatíváit.
