A kerékpározás, a futás és az úszás az edzési menetrend szerint úgy gondolja, hogy nincs ideje erővel kiképzés. Ha azonban sikeres sportolóként szeretne lenni, nem engedheti meg magának, hogy kihagyja. Az edzés erőssége egészséges és egészséges energiát biztosít, olyan izmokban, melyeket a csengőhangon minden edzésen át vezet.
A nap videója
A CrossFit gyors és piszkos módszert kínál az erőkifejtéshez a szórakoztató, kihívásokkal teli napi edzések (vagy WOD-k) és a közösségi hangulat számára. A CrossFit segítségével az erő és a teljesítmény erőfeszítésére összpontosítva az izom egyensúlyhiányok felismerése és a megfelelő forma megőrzése hasznos lehet a triatlonok számára.
Olvass tovább : 17 Gyakorlati okok a CrossFit kezdeményezés megkezdéséhez A kulcs az, hogy intelligens módon használd a tréninged. Elkötelezheti magának a CrossFit-et elsősorban az off-season-ban. Keressen egy képzett edző segítségét, mivel a CrossFit nem olyan, amire egy trikettet kellene tennie a saját garázsában.
Maximalizálja a CrossFit egyszerűségét
A CrossFit egyik vonzereje az egyszerűség. A mozdulatok vagy gyakorlatok klasszikus erőkifejtésen alapulnak - guggolással, emelkedéssel és felhúzással. Ezeket súlyos súlyokkal és gyakran robbanásszerűen hajtja végre, ami természetesen erőt épít - gyakran a triatlonok hiányoznak.
A triathlon előnyei egy vagy két 30 perces WOD-k beillesztése a heti rendszerébe. De ezeknek az edzéseknek nem kell összpontosítaniuk a CrossFitters többi tagját. Uralkodjon a versenyképességében. Ismerje meg korlátait, gyengeségeit és prioritásait. A CrossFit-nél vagy, hogy maximalizálja a triatlon-edzést, és nem nyeri meg a CrossFit játékokat.
A sport előnyei középpontjában álljon az egyes mozgások mechanikájára. A Certified CrossFit edző segít meghatározni, hogy térdre esik-e, például gyenge belső comb és külső csípő között. Az ilyen izmok gyengesége befolyásolja a futást és a kerékpáros mechanikát, és túlórázáshoz vezethet, valamint akadályozhatja a teljesítményét.
->
Ezek az egyenlőtlenségek különösen akkor válnak figyelemessé, ha felemeli a WOD-ban mért szintet és intenzitást. Az edzőnek ezután segítenie kell a WOD-kat, hogy orvosolja ezeket a hiányosságokat.A CrossFit munkamenet mögött
legyen miért; ne csak verd fel magát, mert mindenki más. Építsd a teljesítményt az Off-Season
A CrossFit funkcionális mozdulatai, mint például a burpees, a pull-up, a 400 méteres sprintek és a kettlebell hinták, képesek arra, hogy a sebességet és a teljesítményt a futáson és a kerékpáron növeljék.
De használd a CrossFit-t elsősorban a szezonon kívüli időszakban, amely Észak-Amerikában az ősszel és a télen van. A CrossFit nem helyettesít úszni, kerékpározni és futni; ez növeli. Ősszel és télen kevesebb időt töltenek a kerékpáron vagy az ösvényen. A két-három órás futásokat és túrákat nem kell egész évben elvégezni, de csak a rendezvényhez vezetnek. Tehát az off-season verseny-specifikus előkészítő edzések helyettesíthetők a CrossFit-szel lehetséges erőátalakítással.
->
Ezenkívül a CrossFit nagy intenzitású természete nagyobb sérülésveszélyt jelent, amit nem feltétlenül akarsz, ha nagy esemény van. A CrossFit szintén elégedetlenné teheti magát egy-két nappal egy munkamenet után. Ez hátráltathatja a verseny specifikus edzését, ezért ismét tartsa ezeket a CrossFit edzésprogramokat minimálisra, ha egy esemény a horizonton van.
Tovább
: A 10 leggyakoribb CrossFit hiba
