A bipoláris zavar olyan orvosi és mentális betegség, amely befolyásolja a hangulatot, a viselkedést és a napi szintű működést. Ez a betegség súlyos depressziót és mániát vagy mindkét kevert epizódot okoz. A mániás epizódok alatt az alvásvesztés az energiával kapcsolatos agyi kémiai aktivitás növekedésével magyarázható. Ez a kémiai egyensúlyhiány megváltoztatja és csökkenti a melatonin termelést. A melatonin fontos az alvás stimulálásához. A hosszan tartó mániákus rohamok fokozhatják az ingerlékenységet, agressziót és meggondolást. A bipoláris rendellenesség kezelésének egy része a mániás epizódok csökkentésére szolgáló rendszeres alvási menetrend stabilizálására irányul.
A nap videója
1. lépés
Az alvászavarok megbeszélése az orvosával az adott állapotnak megfelelő ajánlások megszerzéséhez. A bipoláris rendellenesség komoly egészségi állapot, és a melatonin-kiegészítők alkalmazása a mellékhatások megelőzésére figyelmeztet. A melatonin természetes módon stimulálható vagy over-the-counter kiegészítőkkel; Ez azonban orvosa felügyelete nélkül nem ajánlott.
2. lépés
Aktiválja a természetes melatonint egy könnyű dobozban. A könnyű doboz olyan kis eszköz, amely utánozza a kültéri fényt, és stimulálja a kémiai változásokat az agyadban. Ha megfelelően használják, ez a doboz az alvási ciklusokat szabályozhatja melatonin termeléssel. A Light-box terápiát a depresszió és a gyors ciklusú bipoláris zavarok különböző formáiban használják, a "Psychiatric Times" jegyzetek. Forduljon orvosához a tünetek kezeléséhez szükséges fény mennyiségével kapcsolatban. A világos dobozokat a pulton keresztül értékesítik, és általában minden reggel 30 percig használják az alvásminta szabályozására.
3. lépés
Melatonin tartalmú élelmiszerek enni. A melatonin alacsony dózisa a cseresznye, a dió és az olívaolaj, valamint a gyümölcsök és zöldségek egyéb fajtái. A melatonin az élelmiszerekben nem okozhat alvást; ez azonban biztosítja az egészséges hormonszintet az agykémiai anyagok ingerlékenység tüneteivel kapcsolatos stabilizálásához. Beszéljen orvosával a melatonin tartalmú élelmiszerek táplálkozási ajánlásaival kapcsolatban.
4. lépés
A környezet megváltoztatása. Az agyat a sötétség idején melatonin termelésére váltják ki. Állítsa le alvásmintáját azáltal, hogy olyan alvási környezetet hoz létre, amely utánozza az éjszakai sötétséget. Fedezze le az ablakokat fekete lapokkal vagy függönnyel, és hozzon létre egy kényelmes alvóhelyet. Menj az ágyba, és minden nap ugyanabban az időben ébredsz fel. Ne aludj el, mert ez depressziós epizódot okozhat. Célozzon az éjszakai alvás hét-kilenc órájára.
5. lépés
Használjon alacsony dózisú kapszulát kiegészítő alternatívát a természetes melatonin stimulálásához.Vásároljon over-the-counter melatonint, és kövesse a csomagolási utasításokat a napi adagoláshoz. A Maryland Egyetem Orvosi Központja megállapítja, hogy az 1 mg-os melatonin éjszakai dózisai hatékonyak az alvás szabályozására, de ez az Ön egyéni feltétele. Munka az orvosával a kapszulák megfelelő adagolásával kapcsolatban.
Tippek
- A melatonin önmagában nem igazolható a bipoláris zavar összes tüneteinek hatékony kezelésére. Forduljon orvosához a felhasználás biztonságosságáért és a tünetek kezelésére. A melatonin kiegészítésként vagy a természetes indukció révén elsősorban arra irányul, hogy rendszeres alvásmintát váltson ki, amely a bipoláris zavar egyéb tüneteit, például a depressziót, a hiperaktivitást vagy az álmatlanságot enyhítheti vagy nem enyhítheti. Kövesse az orvos utasításait a bipoláris rendellenesség legjobb kezelésére.
Figyelmeztetések
- Kövesse a fényforrásokat pontosan, hogy megakadályozza a szeme sérülését. Ne lépje túl az 5 mg melatonint naponta, javasolja a MayoClinic. com. A mellékhatások közé tartozik a szédülés, a fejfájás és a dezorientáció.
