A NordicTrack NordicFlex egy erősségi kondicionáló tornaterem, amely alkalmas a különböző felső és alsó testű gyakorlatokra. Nincs súlycsomagja; ehelyett a különböző ellenállási szinteket úgy érik el, hogy a kábelt az izokinetikus ellenállási mechanizmusról egy, két vagy három tárcsa köré irányítják. Az izokinetikus ellenállás az Ön erőfeszítéséhez igazodik, hogy mindig az izmokat mozgassa az egész mozgástérben. A NordicFlex-nek van egy padja, amelyet néhány gyakorlathoz el lehet távolítani, és mások számára hajlandó. Levehető nyomógomb is van.
A napi videó
Kábelvezetés a préselési gyakorlatokhoz
1. lépés
Húzza fel a kábelt a függőleges torony aljától és csatlakoztassa a rögzítő horogját a a csúszó sikló - ez biztosítja a könnyű ellenállást.
2. lépés
Növelje a közepes ellenállóképességet úgy, hogy a kábelt felfelé helyezi és az óramutató járásával megegyező irányban a görgő körül. Csatlakoztassa a rögzítõ horogot a függõleges torony aljához közeli lyukba a tárcsán.
3. lépés
Növelje a nagy ellenállóképességet a kábel felfelé történő behúzásával és az óramutató járásával megegyezően a görgő köré. Vegye le a kábelt, és csomagolja előrefelé hátulról a csigahajtómű alatt a tárcsán a függőleges torony közelében. Húzza vissza a kábelt, és csatlakoztassa a rögzítőhorogot a csúszó sikló alsó tartójához.
4. lépés
Használja a padot lábprés, borjú emelés, próbaprés, a nyakprések, katonai prések, ültetett tricepszek és fekvő tricepszek kiterjesztések mögött. Helyezze a padlót a lejtős próbapad présekhez.
5. lépés
Távolítsa el a padot a teherhúzók, az első guggolás, a hátsó guggolás, a behajlított sorok, a függőleges sorok, a váll vállvonala, a hátsó forduló fürtök és az álló bicepszek fürtjeinek eltávolítása céljából.
Kábelvezetés a Pulldown Gyakorlatokhoz
1. lépés
Húzza fel a kábelt a függőleges torony aljáról, és húzza előre a hátsó felől a pulldown szerelvény jobb csiga fölé. Csatlakoztassa a kapcsot a csúszó csúszka felső tartójához - ezzel könnyű ellenállást biztosít.
2. lépés
Növelje a közepes ellenállóképességet úgy, hogy a kábelt felfelé és hátrafelé rakja a felhajtható szerelvény jobb oldali szíjtárcsa fölé. Vegye le a kábelt és fordítsa el az óramutató járásával megegyező irányba a görgő alatt. Húzza vissza a kábelt, és csatlakoztassa a rögzítõ horogot a leengedõ szerelvény lyukához.
3. lépés
Növelje a nagy ellenállóképességet a kábel felfelé történő behúzásával és az elülső oldalról hátrafelé történő elnyeléséhez a felhúzott szerelvény jobb csiga fölött. Vegye le a kábelt és fordítsa el az óramutató járásával megegyező irányba a görgő alatt. Húzza vissza a kábelt, és húzza el az elülső és a hátsó felett a legördülő egység bal oldali tárcsa fölött.Húzza le a kábelt, és rögzítse a rögzítőhorogot a csúszó csúszka felső tartójához.
4. lépés
Használja a padot olyan gyakorlatokhoz, mint pl. Távolítsuk el a tricepszel ellátott padot.
Tippek
- Melegítsd fel néhány perc könnyű kardio munkát és néhány nyújtó gyakorlatot. Készítsen egy olyan oktatóprogramot, amely csak akkor veszi igénybe, ha egyszer eltávolítja vagy hozzáadja a padot egy körben. A kézikönyv néhány javaslat erre. Olyan gyakorlatokat is tartalmazzon, amelyeknek nincs szüksége kábellel történő irányításra az edzés során, beleértve a bemelegedéseket, a ráncokat, a lábfejeket és a húzásokat.
