Psyllium, egy ömlesztett formájú hashajtó, természetes elem, amely gazdag oldható rostokban. A széles körben használt kettőspont tisztító, psylluim hámok állítják, hogy segítsen megszabadulni a vastagbélben a felesleges hulladék, amely felépül, és egészségügyi komplikációk. Kevés bizonyíték létezik a kettőspont tisztító hatásának alátámasztására. Ha az orvos nem írta elő a vastagbél-tisztítást a műtét előtti előkészítő lépésként, valószínűleg felesleges. Beszéljen orvosával az előnyökről és a kockázatokról az eljárás megkezdése előtt.
A nap videója
1. lépés
Válasszon egy psylliumhuskát. Keresse meg az over-the-counter termékeket, amelyek tartalmazzák a természetes rost psyllium huskát, amelyet a psylluim növény magjából nyernek ki. A porok, granulátumok, kapszulák, folyadékok és ostyák például a psyllium póréhagyma termékek, amelyeket általában napi 1-3 alkalommal használnak.
2. lépés
Pontosan kövesse a termék utasításait, vagy orvosa utasítása szerint. Miután megalkotta a megfelelő dózist, fogyasztja a psyllium huskadagot az étkezések között, nem pedig közvetlenül az étkezés előtt vagy után, ami zavarhatja az emésztést.
3. lépés
Ilyen sok vizet, legalább nyolc csészét naponta. Ez különösen akkor fontos, amikor megpróbálja tisztítani a vastagbélt, mert a folyamat kiszáradáshoz vezethet. Az ivás sok vízzel megtartja a hidratáltságot, és segít a hulladék mozgatásában. Ezenkívül a vízfogyasztás elengedhetetlen a mellékhatások megakadályozásához, amikor a vastagbél tisztítása psylluim porcukros porokkal, granulákkal vagy ostyákkal történik.
4. lépés
Egy kiegyensúlyozott étrendet eszünk és elkerüljük a feldolgozott élelmiszereket. A cukros ételek, péksütemények, csipek és gyorsételes ételek rossz élelmiszer-választékot jelentenek, ami gátolhatja az emésztést és a vastagbél-tisztító folyamatot. Ehelyett töltsön ki tányérját egészséges ételekkel, például leveles zöldekkel, sovány húsokkal és teljes búzával, magas rosttartalmú kenyérrel és tésztával.
5. lépés
Gyakorlat a folyamat során. Vegyünk egy gyors séta, teniszezünk, biciklizünk vagy mérsékelt mennyiségű kertészetet készítünk. Bármelyik edzést is választja, legalább 30 percig tartsa naponta az emésztést, és növelje a kettőspont tisztító erőfeszítéseit.
Figyelmeztetések
- Ne használjon semmilyen psylluim huskot egy hétnél hosszabb ideig, kivéve ha orvosa utasítja.
