A szezonális érzelmi rendellenességként (SAD) ismert depresszió típusa kezelhető hatékonyan a fényterápiával. Az SAD által érintettek általában ősszel vagy télen alakulnak ki a betegségben, és gyakran az északi területeken, ahol a napfénynek való kitettség az adott évszak alatt korlátozott. A fényterápia olyan különleges napfényt vagy fénykát tartalmaz, amely a napfényt visszaveri, ami viszont befolyásolhatja az agyban lévő, a hangulatot befolyásoló vegyi anyagokat.
A nap videója
1. lépés
Keresse meg a megfelelő fényforrást az Ön számára. Vásárolhatók orvosi készülékekben, nagy áruházakban vagy online. Ezeket a különleges napfénylámpákat fedezheti a biztosítás. A legfontosabb különbség a fénycsövek között a fényintenzitás, általában 2, 500 és 10 000 lux között van; kezelőorvosa tanácsot adhat Önnek arról, hogy milyen típushoz kell használni az Ön igényeinek megfelelően.
2. lépés
Készüljön fel arra, hogy minden nap 30 percről két órára töltse a fény dobozát. Minél nagyobb az intenzitás, annál rövidebb a kezelés időtartama. Kezelőorvosa azt is javasolhatja, hogy először napi 15 percet töltsön el, és lassan több időt fordítson a kezelésre.
3. lépés
Helyezze a világító dobozt egy olyan helyre, ahol normális tevékenységeket tölthet el, például reggelizést, olvasást, számítógépes munkát vagy TV nézést. Néhány könnyű doboz elhelyezhető egy konyhaasztalra vagy egy asztalra a kanapé közelében. Maradjon pár méterre a fénytől a napi kezelés időtartama alatt.
4. lépés
Viseljen kényelmes ruhát. Nincs szükség különleges ruhára, és szemüveget vagy kontaktlencséket is viselhet. A napszemüveg azonban csökkenti a terápia hatékonyságát, mivel az a gondolat, hogy a fény bejusson a szemébe, és jelezze az agyat, hogy olyan vegyi anyagokat bocsásson ki, amelyek növelik a hangulatot és az energiaszintet.
5. lépés
Döntse meg a fénykamrát ennek megfelelően, ha a szög túl nagy megvilágítást biztosít. A fénynek világosnak kell lennie, de nem kényelmetlen a szemére.
Tippek
- Ügyeljen a tüneteire, és közölje orvosával az utógondozásokat arról, hogy tapasztalt-e javulás vagy mellékhatások a napfényterápiában. Gyakorolj a nap elején, hogy segítsen neked megadni az energiát, amire szükséged van, és a hangulatnövelés, amely kiegészíti a napfény előtt eltöltött időt.
Figyelmeztetések
- Ne nézzen közvetlenül a világító doboz fényére, mert nagyon világos és szemproblémákat okozhat. Először enyhe fejfájást és / vagy hányingert tapasztalhat, de ezek a mellékhatások hamarosan eloszlatódnak. Az Ön különleges állapota diktálja a fény típusát és a kezelés időtartamát, mivel minden egyes beteg kezelése egyedülálló, ezért feltétlenül konzultáljon orvosával a fényterápia megkezdése előtt.
