A tejsavóprotein-tabletták túlcsorduló táplálékkiegészítők, amelyek a fehérjefelvétel kiegészítésére szolgálnak. A tipikus tejsavóprotein-tabletta csak 1 g fehérjét tartalmaz, a "Táplálkozás: fogalmak és ellentmondások" szerint, ezért elengedhetetlen, hogy a tejsavóprotein-tabletták fokozzák - nem helyettesítik - az egészséges étrendet. A tejsavófehérje-tablettákat gyakran használják a testépítők és mások, akik megpróbálják növelni izomtömegüket, habár bárki használhatja azokat, akiknek szükségük van a fehérjefogyasztásuk kiegészítésére.
A nap videója
Forduljon orvosához, mielőtt a tejsavófehérje-tablettákat vagy egyéb táplálék-kiegészítőt szed.
1. lépés
Olvassa el a savófehérje-tabletták címkéjén lévő utasításokat, és kérdezze meg kezelőorvosát, ha nem vagy biztos abban, hogy hogyan és mikor vegye be a tejsavóproteint. A tejsavófehérje-tabletták dózisban változóak és ezért használatban vannak. A "Contemporary Nutrition" szerint általában két tejsavófehérje-tablettát veszünk naponta háromszor.
2. lépés
Vegye át a tejsavófehérje-tablettákat étkezés közben. A tejsavófehérjék tablettákkal való bevétele élelmiszerekkel megakadályozza a gyomor zavartságát és növeli a szervezet képes a fehérje felhasználására.
3. lépés
Ügyeljen egy nagy pohár vizet a fehérje tablettáival. A tejsavófehérjék általában nagykapszulák, és a legtöbbet lenyelik nagy mennyiségű vízzel.
