A cervicalis lemezfúzió a sebészeti beavatkozás egyik fő sebészeti beavatkozása, melynek célja a krónikus fájdalom enyhítése a felső gerinclemezek idegeinek nyomása által. Ha a lemezek degenerálódnak vagy elkezdenek dudorodni és nyomást gyakorolni az idegre, az enyhe mozgások is súlyos fájdalmat okozhatnak. A nyaki fúzió magában foglalja a nyak két vagy több csigolyájának lezárását vagy beolvasztását, így kevesebb mozgás van. Beszélje meg kezelőorvosát, mielőtt újrakezdi a súlygyakorlatokat a műtét után.
Napi videó
Mielőtt elkezdené
1. lépés
Beszélje a gerinc sebészével a gyógyulás különböző szakaszairól, mind az izomzatról, mind a csontokról. folytatva mindenféle tevékenységet, a gyaloglás és az úszás a súlygyakorlás és egyéb sportok. Az orvosok tipikusan olyan gyakorlatok és tevékenységek ellen ajánlottak, amelyek sok hajlítással és csavarással járnak a műtét után néhány hónappal.
2. lépés
Vizsgálja meg, hogy a sebészeti beavatkozás utáni helyreállítást és a rehabilitációt a biztosítás biztosítja-e. A lefedettséggel súlyos edzést és egyéb gyakorlatokat végezhet el egy edző vagy fizoterapeuta éber szeme alatt, akik biztosak lehetnek abban, hogy megfelelő formával és kezelhető súlyokkal ragaszkodnak.
3. lépés
Határozza meg, hogyan viselkedik a nyak, mint a mindennapi tevékenységek, például a séta, a bevásárlás, a kertészkedés és a háztartási tisztítás. Ha fájdalom nélkül tudja kezelni ezeket a funkciókat, készen állhat a könnyű edzésre.
Lassú és könnyű lassítás
1. lépés
Emeljünk súlyokat vagy 10 lbs-es objektumokat. vagy kevesebb a műtétet követő első 6 hétben - vagy hosszabb ideig, az orvos ajánlásától függően.
2. lépés
Ragaszkodjon olyan gyakorlatokhoz, amelyeknek nem kell súlya a feje fölött. Ezek közé tartoznak a bicep fürtök, vállhegyek, szúnyoglábak vagy pattanások, súlyzósorok és alsó testű gyakorlatok, mint a lábprés és a borjúemelés.
3. lépés
Engedje el a lehető legnagyobb mértékben a gépeket a szabad súlyok helyett, hogy a lehető legkisebbre csökkentsük a sérülések kockázatát a súlycsökkenés vagy a nem megfelelő forma miatt.
4. lépés
Súlygyakorló feladatok elvégzése, mint a labdaprés, katonai prések és olyanok, amelyek a fej fölött emelnek súlyokat, de először lassan és könnyebb súlyokkal.
5. lépés
Kerülje el azokat a gyakorlatokat és sportokat, amelyek legalább két hónapig túlságosan nagy lármát vagy mozgást okoznak a nyaknál, vagy amíg orvosa azt javasolja, hogy folytathassa ezeket a tevékenységeket. Példák: futás, intenzív labdarúgás, labdarúgás és kosárlabda.
Dolgok, amire szüksége lesz
- Kézsúlyok
- Súlyzók
- Súlyemelő gépek
Tippek
- Ügyeljen arra, hogy a tested küldjön. Ha egy adott gyakorlat elvégzése könnyűnek tűnik, és nem érzed a stresszt a nyakad és a vállak között, fontolja meg az ismétlések súlyának vagy számának növelését.De ha még enyhe fájdalmat vagy kellemetlenségeket tapasztal, hagyja abba az edzést egy darabig, és mondja el orvosának.
Figyelmeztetések
- Kerülje el a situps vagy crunches, amelyek magukban foglalják a súly vagy a kezét a fejed mögé, amíg orvosa megállapítja, hogy teljesen meggyógyult és képes kezelni azt az extra nyomást.
