a térdben számos oka lehet, ideértve a kondromaláciát is - ahol a térdcsúcs nincs összehangolva - a patelláris ín és osteoarthritis duzzanata. A csukló ászszalagban történő rögzítése segít stabilizálni az izmokat, az inak és a térdkoszorút a kerékpározás során. Az ász kötszerek a legtöbb gyógyszerraktárban kaphatók, különböző szélességűek és klipszel vagy öntapadós bevonattal kaphatók. Forduljon orvosához, mielőtt térdsérülést gyakorolna.
A nap videója
1. lépés
Ülj le egy székre, és támaszkodj a lábadra egy másik székedre szemben. Tartsa egyenesen a lábát, miközben a térdét csomagolja.
2. lépés
A kötéstől 2-től 4 hüvelykig terjedjen. Helyezze a kötés laza végét a lábad hátulján, csak a térd alatt.
3. lépés
A kötést egyszerre az alsó láb köré tekerjük, csak a térd alatti alá, hogy biztosítsuk a végét. A szalagot másodszor dobja be, és a kezdőponton végződik.
4. lépés
A combot kétszer tekerje a comb körül, közvetlenül a térdvédő felett, majd kétszer tekerje a kötést az alsó láb köré, csak a térdvédő alatt. Tartsa a térdét és a térd hátsó zsebét fedetlenül.
5. lépés
A kötést körbevesse a combján, amíg el nem fogy. Biztosítsa a kötést a klipszel, vagy simítsa le a kötést, ha öntapadó bevonattal rendelkezik.
A szükséges dolgok
- 4 hüvelykes tömörítési kötés
- Kötések (opcionális)
Tippek
- A kötésnek szorosan kell lennie, de nem túl szorosnak kell lennie. Ha az alsó lábadon vagy a lábadon zsibbadást észlelsz, távolítsd el a kötést, és csavarja be újra.
