A quadriceps izom (quad) a nagy izomcsoport a comb elején. Négy különálló részből vagy "fejből" áll, köztük a rectus femoris, a vastus lateralis, a vastus medialis és a vastus intermedius. A quad izom gyakran húzódik vagy feszültvé válik, mivel nagy ereje van. Ha a quadját sportos szalaggal csomagolod, akkor támogatja a sérült négyseprő izomot, miközben gyógyul.
A nap videója
1. lépés
Alkalmazza az atlétikai szalagot. Az atlétikai szalag előpréselése nem ragadós, és párnázott. Ez megakadályozza, hogy a rendszeres sportos szalag ne okozzon bőrkiütést a lábán járás közben. Ezenkívül könnyebben eltávolíthatja a csomagolást. Kezdje el a csomagolást a térd feletti 1-2 hüvelykre. Folytassa a csomagolás előtti csomagolással a lábát, amíg a comb háromnegyed része nem terjed ki. A csomagolásnak kényelmesen szorosnak, de nem feszesnek kell lennie.
2. lépés
Készíts egy kétrétegű atlétikai csomagot a comb alján. Az atlétikai szalagot egyszer a comb köré tekerjük a térd közelében lévő elő-csomagolás alján. Készíts egy második csomagot a comb körül közvetlenül az első csomagoláson. A burkolatnak a láb mozgása nélkül kell nyomást gyakorolnia.
3. lépés
Kétrétegű sportos csomagot készítsen a comb felső részén. Ez hasonló lesz a 2. lépésben szereplő sávhoz, kivéve, ha a sáv az előbefutó réteg tetején helyezkedik el, az ágyék közelében.
4. lépés
Az egész combot az atléta szalaggal lezárja. Csatlakoztassa az atlétikai szalag végét a 2. lépés alsó sávjához. Csomagolja be az atlétikai szalagot a comb körül úgy, hogy minden egyes átfedés átfedje az előző csomagolást. Munka végig a comb felső részében. Húzza le a szalagot és csatlakoztassa a végét a 3. lépéstől a felső sávig. Ellenőrizze, hogy a szalag nyomást gyakorol-e, de nem szorítja le a lábat.
5. lépés
Távolítsa el a szalagot lefekvéskor. Tartsa meg a lábát emelve és vigye fel a jégcsomagot, miközben a lábat letakarják. A következő reggelen csavarja be a lábat.
Szükséges dolgok
- Előre csomagolva atlétikai szalag
- Athletic szalag
