A joghurt Lactobacillus acidophilus-t tartalmaz, amely egy hasznos baktérium, amelyet gyakran probiotikaként említenek. Ez a fajta baktérium természetesen megtalálható a belekben, hacsak nem irritálható bél szindrómában vagy egyéb GI-problémákban szenved. Ha a szervezet alacsony a jótékony baktériumokon, akkor a MayoClinic szerint fokozott probiotikumokat adhat a napi étrendjéhez. com. A joghurtok kiválasztásánál az intesztinális tisztításhoz optikai vagy alacsony cukortartalmú opciókat választhat, például adalékanyagokat, például görög joghurtot.
1. lépés
Egy alacsony zsírtartalmú, alacsony cukortartalmú joghurtot reggel a reggelivel együtt enni. Adja hozzá a teljes gabonamagvához, zabpehelyhez vagy granulához további szálakhoz, amelyek segíthetnek az emésztésnek.
2. lépés
Keverje össze sima görög joghurtot citromlevekkel és fűszerekkel alacsony kalóriatartalmú, nagy probiotikus salátaöntésre. Adja hozzá ezt az öltözködést az ebédidő salátajához, vagy használja fel a nyers zöldségekhez, mint délutáni snackhez.
Az alacsony zsírtartalmú, alacsony cukortartalmú és egyszerű joghurtot étkezés után friss gyümölcsökkel etetheti az éjszakai emésztésre. A friss gyümölcsök hozzáadásával édes, sivatagi illatú édességet ad a joghurtnak.
Figyelmeztetések
