Valószínűleg hallotta, hogy a jóga gyakorlása különféle egészségügyi előnyökkel járhat, ideértve a csökkent stresszt és szorongást, a jobb légzést és a szív egészségét, valamint fokozott erőt és egyensúlyi képességeket. De tudta, hogy a jóga javíthatja a szexuális életét is? És nem, nem kell semmiféle divatos lépést tennie annak érdekében, hogy megszerezze ezeket a jutalmakat - csak a rendszeres jóga gyakorlása óriási előnyöket hozhat az ágyban. Természetesen a megnövekedett kitartás és rugalmasság, amely a jóga gyakorlásával jár évekkel, nyilvánvaló okokból is segíthet. Kevésbé nyilvánvaló az, hogy a jóga az elme-test kapcsolatra való összpontosítása hogyan javíthatja szexuális élvezetét azáltal, hogy növeli a test minden apró részletének tudatosságát.
"Minden jóga póz jobban tudatában van a test érzéseinek" - mondta a Catalina Lawsin, PhD, a határok nélküli pszichoterápia klinikai egészségügyi pszichológusa. "Feszült a nyakod? Feszült-e az állkapocs? Ez a gyakorlat azt jelenti, hogy miként kezd észlelni érzéseit magaddal és / vagy partnerével folytatott szexuális tevékenység során. Minél inkább jelen van és kapcsolódik testéhez, annál kellemesebb szex lesz. lenni."
Lawsin hozzáteszi, hogy a jóga sok testtartása és légzési gyakorlata szintén növeli a nemi szervek véráramát, érzékenyebbé téve őket. Ezek a pózok és légzéstechnikák erősítik a magod és a medencefenékét - egy olyan izomcsoportot, amely támogatja a nemi szerveket -, amely hosszabb és mélyebb orgazmushoz vezethet. A Journal of Sexual Medicine által közzétett 2010-es tanulmány megállapította, hogy a jóga csökkentheti a férfiak merevedési rendellenességeit, nők esetében pedig csökkentheti a szex során fellépő fájdalmat, és fokozhatja a kenést és az orgazmust - egy ugyanabban a folyóiratban szereplő 2009-es tanulmány szerint. Ez legalább részben annak köszönhető, hogy a jóga rendszeres gyakorlása segíthet enyhíteni a teljesítmény szorongást.
"A magas stressz a szexuális libidó csökkenését, alacsonyabb tesztoszterontermelést okozhat a férfiaknál, és még hátrányosan befolyásolhatja a nők fogamzásképességét" - mondta a legjobb életnek Laura Finch, a jóga oktató és a Yoga Kali alapítója. "A jóga csökkenti a stresszt azáltal, hogy csökkenti a szimpatikus aktivitást (AKA küzdelem vagy repülési válasz), és növeli a parasimpátikus aktivitást (takarmány- és fajtás válasz)." (Ez a parasimpatikus idegrendszerre gyakorolt hatás az egyik oka annak, hogy a szakértők szerint a jóga segít jobban aludni.)
A jóga szexuális előnyeinek némelyike pszichológiai is. A 18 és 30 év közötti 75 nőről szóló 2018. évi tanulmány, amelyet a Sex Roles folyóiratban publikáltak, megállapította, hogy mindössze 12 hetes jóga gyakorlása csökkentette a nők elégedetlenségét a testben. És amint mindannyian tudjuk, a jobb testkép jobb szexhez vezet.
Végül a mozgó meditáció művészetének gyakorlása - amint azt gyakran a jógának is nevezik - elősegítheti a partneri kötelékek erősítését. Az egyik 2019. évi tanulmány, amelyet a Journal of Sex & Marital Therapy közzétett, 194 házastársról, heteroszexuális párokról 30, 40, 50 és 60 éveikben megállapította, hogy az éberséget gyakorló párok jobb szexuális életet élnek. Ennek oka az, hogy a rendszeres jógagyakorlat segít más emberek testbeszédének felvetésében is.
"A jógaórák egyesítik a hallgatási készségeket és a kommunikációs készségeket" - mondta Omri Kleinberger, az Ometa wellness és figyelmet kínáló társaság vezérigazgatója a Best Life-nak . "Annak ellenére, hogy csak a tanár beszél, ez párbeszéd, nem pedig monológ, mert az osztály nem-verbális kommunikációs aspektusa nagyon mély."
És mivel a szex vitathatatlanul a nem verbális kommunikáció legnagyobb formája, egy kis jóga lehet az, amit az orvos elrendel, ha javítja a szexuális életét. És a szexuális élet fellendítésének további lehetőségeiről íme: 50 út az egészséges szexuális élethez 40 után.
