Az Országos Egészségügyi Intézmények szerint 15.1 millió amerikai felnőtt - vagy a népesség 6,1 százaléka - alkoholizmust szenved. Az alkoholizmus helyreállítása óriási elkötelezettséget igényel, és valójában csak az egy évnél rövidebb ideig tartózkodó emberek körülbelül egyharmada marad absztinensnek.
A nap videója
A test, az elme és a szellem harmonizálására helyezett hangsúly a jóga rendkívül hasznos kiegészítő lehet bárki gyógyítási programjában. Ez az, amit a függőséget okozó orvoslás szakemberei jobban megvizsgálnak.
A szokásos stresszoldás mellett a jóga is bizonyítottan hasznosnak bizonyul olyan mögöttes kérdésekben, mint például a traumát követő stressz szindróma (PTSD), amely elsősorban anyagfelhasználáshoz vezethet. A PTSD-ben szenvedő 38 személy Alternatív és kiegészítő orvoslásának októberi 2014-es Journal of Alternative and Complementary Medicine című tanulmányában megállapítást nyert, hogy a jóga csökkentette a PTSD tüneteit, és jelentősen csökkentette az alkoholfogyasztás és a kábítószerrel való visszaélés kockázatát is.
Íme néhány olyan módszer, amellyel a jóga segíthet az alkohollal elérni a gyógyulás stabilitását.
Olvass tovább : 4 Alkoholizmus szakaszai
Jóga feloldja a fizikai feszültséget
Akár az aktív függőség leküzdésére törekszik, vagy a helyreállítás korai szakaszában van, a tested. Az emberek alkoholt használnak a stressz enyhítésére, de elkerülhetetlenül a pillanat, amikor már nem működik. Az alapvető fizikai kényelmetlenségek csökkentése érdekében nincs semmi, mint a jóga.
A stressz a szervezetben izomfeszültség és szorító érzés formájában szívódik fel. A stressz okozta fizikai elégedetlenség nagyban hozzájárulhat a visszaeséshez. A testtartás vagy a jóga által gyakorolt asanák segítenek a stressz enyhítésében, a szó szoros értelmében a test feszüléséből és a szívfrekvencia csökkentéséből. Amikor a jógát meditációval, holisztikus úton gyakorolják, kimutatták, hogy a kortizol, a stressz hormon szintjeit 31 százalékkal csökkentik.
A jóga megtanítja, hogyan viselkedjen nehézségekkel, amíg el nem telik. Tehát ha a psoas izma üvölt a kegyetlenségben a galamb pózban, ne felejtsd el, hogy az élet nehézségeinek többsége hasonlóan fog feloldódni az idővel.
Mindfulness Csökkenti a mentális csevegést
Nem szokatlan, amikor arra törekszünk, hogy visszatérjünk egy függőségből, és úgy érezzük, hogy a fejed tele van sírásos majmokkal. A jóga meditáció és a figyelemfelkeltő meditáció fokozza az érzékszervi, nem konceptuális tudatosságot, és segít javíttatni számos agyi régiót, amelyek rohanó módon elcsatoltak oly módon, hogy az italok meghajtásához vezetnek.
A jóga lélegzésére koncentráló figyelem megfigyelése meglepően mélyreható hatással lehet a jólét általános értelemére. Segít megmaradni abban a pillanatban, és elkerülni, hogy elszálljon az elkerülhetetlen frusztrációk és a visszaállások, hogy az élet minden nap ki van téve. Ez az egyik oka annak, hogy a jóga javítja a hangulatot és csökkenti a negatív érzelmeket, például a haragot, a szorongást, a zavartságot és a depressziót, amelyek visszaesést okozhatnak.
Olvass tovább
: Az alkohol kilépésének előnyei és hogyan kell csinálni
