Az 1990-es években Ohiosban élő nagy család fiatalabb tagjaként Ehron Ostendorfnak rendszeresen harcolnia kellett a figyelemért. De mindig a lelkes megfigyelő - most újságíróként dolgozik - Ostendorf látta a lehetőséget arra, hogy karácsonykor meglehetősen korán kiemelkedjen.
Az évek során tudomásul vette, mennyire fontos a nyaralás családjának, aki fáradhatatlanul azon dolgozott, hogy minden karácsonyi esemény tökéletesen tökéletes legyen. És tehát, amint felelősségteljes felnőtté nőtte ki magát, Ostendorf úgy döntött, hogy legyőzi őket és a család számára a legjobb karácsonyi élményt nyújtja, mint valaha.
Ostendorf karácsonyi partykat és vacsorákat szervezett, létrehozta saját „Christmas Mood Board” -ját, tele volt házával a karácsonyi témájú DVD-k és albumok hatalmas gyűjteményével, és létrehozta az úgynevezett „Első karácsonyi” partit, amelyet a Halloween utáni napon dobnak., november 1-jén.
Túlméretes elkötelezettsége - hidd el vagy sem, félrevezető sötét oldallal jött. Az izgalom helyet adott a stressznek, amely helyet adott a rossz megítélésnek. Egy ponton majdnem megölte magát azzal, hogy kilenc órát vezette a jégen és a hóon, hogy megnézze a nagyanyját a karácsonyi partira. (Erről bővebben az alábbiakban.)
Gyorsan előre a mai napra, és Ostendorf Németországba költözött, ahol ebben az évben csak néhány közeli barát és rokon mellett fogja eltölteni az ünnepeit, akik alacsony fogyasztású karácsonyt ígértek, az esetleges kísérő stressz és szorongás nélkül.
Ha hibáztatja az üdülési vágyak olyan kielégíthetetlen vágyát, hogy az A plusz tökéletesség legyen, hagyja, hogy Ostendorf tanulságai óvatossá váljanak. Saját szavai szerint itt vannak azok a módok, amelyekkel a perfekcionizmus értékes leckéket adott neki a családról és az identitásról - és arról, hogy mi legyen az ünnepi időszak.
És további lehetőségekről nézze meg ezeket a 15 legnagyobb ünnepi depresszió kiváltó eseményt, amelyekről soha nem tudott, és hogyan lehet elkerülni a nemkívánatos stressz felvételét az életedbe ezen ünnepi időszakban.
1 "A karácsony majdnem megölt engem…"
Úgy tűnik, hogy minden évben egy fehér karácsony gondolata mosolyog. Bár soha nem éreztem magam, hogy teljes mértékben élvezhetem a havat anélkül, hogy aggódnom kellett volna a nagymamám otthonában, Grúzia vidéki országában tartott éves meghajtó miatt. Ohio-ból ez a meghajtó kb. 9 óra - csak egy karácsonyi partira. És íme, minden decemberben tökéletesen megfelelő időjárás van - a karácsony körülvevő néhány napig, egészen akkor, amikor el kellett volna lépnem az útra.
Két évvel ezelőtt annak ellenére, hogy tudtam, hogy az időjárás akadályozza az utazásaimat, végigmentem az utazással, és azzal az érzéssel bírtam, hogy ha nem jelenik meg az ünnepi partira, a családom azt gondolja, hogy egyszerűen lusta voltam. Meg akartam mutatni nekik, hogy törődik - annak ellenére, hogy tudtam, hogy a kis autóm nem lenne képes ilyen időben.
Az utálom, hogy kedvelem legyen, rám ütött és elvesztettem az irányítást az autóm felett. Az autóm egy hóeke előtt forogott ki. Szerencsére volt egy rámpa jobbra, amikor elvesztettem az irányítást, így a kocsi végén elhaladt a hóeke előtt és lelassult a felszíni lejtés miatt. Mondanom sem kell, hogy nem kellett volna stressztelnem magam abban a szörnyű időjárásban, ha nem az volt a kötelem, amelyet úgy éreztem, hogy karácsonyi vacsorára vezettem - egy olyan utazásra, amelyet most már kevesebb stresszre vettem magammal szemben. És az ünnepi szezon nehézségeiről szóló személyesebb szavakért nézze meg, hogyan tudok minden évben megbirkózni a karácsonyi depresszióval.
2 "Szeretem a kudarcot."
Az egész család dinamikája megváltoztatta az egyik ünnepi időszakot, amikor a nagyapám, akinek a közelmúltban diagnosztizálták az Alzheimer-kórt, a családunkba élt. És természetesen, mint valaki, aki azt akarja, hogy az ünnepi időszak mindenki számára tökéletes élmény legyen, vállaltam magam, hogy biztosan teljesen kényelmesek legyenek otthonomban.
A főzéstől kezdve a megbízások futtatásáig - oly sok gyógyszertári kirándulásig - valahogy sikerült a sorsvezető ülésén helyezkednem, még akkor is, ha rengeteg más ember volt hajlandó beavatkozni és segíteni. Az a vágyom, hogy mindent és mindenkit tökéletesen érzzek el, elutasítottam a segítségkérés gondolatát, mivel feltételeztem, hogy ez azt jelenti, hogy elfogadom a vereséget, amelyet most rájöttem, hogy az első hibám. Az a stressz, hogy soha nem fogadtam el senki segítségét, végül kudarcnak éreztem magam.
3 "Hagyom, hogy a napi stressz kimerítsen."
Shutterstock
Annak ellenére, hogy úgy éreztem, hogy decemberben mindent ellenőrzem, Soka kutyám, egy fekete laboratóriumi / chow keverék, úgy tűnik, mindig akadályba lép. Például, egy reggel - közvetlenül egy ünnepi ünneplés előtt - főztem és ételt készítettem, amikor úgy döntött, hogy játszik. Egy ideig játszottam vele, de gyorsan hívnom kellett. (Ideje volt aprítani a burgonyát.) Még ahogy mondtam, „minden kész” és „nem több”, nem hallgatta. Ehelyett ugrott a kezemhez, hogy rám nyomja a játékát, és véletlenül megharapta a kezem.
Noha most megértem, hogy csak egy buta baleset volt egy kutyával, aki szeretetre vágyott a játéktársától, elismerem, hogy elvesztettem az irányítást. Ahelyett, hogy a helyzetet nyugodtan kezelnék, hagytam, hogy a napi stressz elnyeljen, kint viharoztam, és hidegen keltem ki, amíg befejeztem az étel készítését. Ahelyett, hogy ténylegesen a stresszt azért vádolnám, hogy túlexponáltam magam, inkább az ártatlan kutyámat hibáztatom. És ha többet szeretne megtartani a zen-ről az év leginkább stresszes évszakában, olvassa el a pszichológusok 17 legfontosabb tippjét az üdülési stressz kezelésére.
4 "Elvesztettem az energiát - szó szerint és ábrásan."
Amint elég idős voltam, hogy segítsek otthonunk felkészülésében az ünnepekre, túlságosan komolyan vettem minden felelösséget. Egy évre emlékszem egy jégviharra, amely felrobbantotta a hatalmat a szomszédságomban. És ezzel a szó szerinti hatalomvesztéssel egy metaforikus hatalomvesztés következett be az újfajta felelősségem felett.
Reméltem, hogy családi idő lesz, amíg együtt vacsorázunk. De akkor még a saját kályhát sem tudtuk használni. Különösen emlékszem, hogy a ház körül futottam, és megpróbáltam az ünnepi időszakot a lehető legvilágosabbá tenni áram nélkül. A hatalomvesztés ellenére a családom többi része nyugodtnak látszott, és mindezt lépésről lépésre vette. Időközben nem tűnt elhűlni, és dühös és bosszúsan töltött napjaimat elvesztegetettem a családommal olyan körülmények között, amelyekről nem gondoltam, hogy egyszerűen ellenőrizetlen.
5 "Meglepetés, látogassa meg az irányítást."
Néhány évvel ezelőtt nagynéném, nagybátyám és két arizonai unokatestvérem megjelent a kékből. Örültem , hogy boldognak érzem magam, hogy a családom meglátogat, de ehelyett minden szempontból hangsúlyozni kezdtem, hogy egy meglepetés látogatás tönkreteszi az irányítást. A szememben hirtelen, figyelmeztetés nélkül el kellett készítenem otthonom vendégeimet, akik megítélhetik minden rendetlenséget vagy minden rendellenességet. A szorongás annyira megnőtt, hogy még érkezésük után is több időt töltöttem a házamban töltött rövid tartózkodásom alatt, mint valójában a családtagokkal töltöttem időt, amelyet ritkán látok.
Az elmúlt évben azonban meglátogattam a család ezen oldalát, és a rendetlen, szerető otthonuk csak úgy látta, hogy rájöttem, hogy a foltos otthon néha nem a családi összejövetel legfontosabb része. És miként szeretne szórakoztatni a vendégeket az ünnepek alatt, nézze meg ezeket a 20 szuper szórakoztató módot a karácsony estéinek eltöltésére.
6 "A stressz, amelyet áthatoltam a testemnek, beteg lett."
Shutterstock
Egy adott évben, miután fárasztottam magam a karácsonyi díszek felállításával, az ünnepi előtti munkák befejezésével, valamint a családtagok főzésével és takarításával, igazán betegnek éreztem magam. És természetesen, bár tudtam, hogy nem vagyok mentes az irodai betegségtől, amelyet minden évben kapok, azt is tudtam, hogy soha semmi sem akadályozza meg a kitűzött célok elérését.
Ahogy azonban a hideg fokozódott, és a tennivalók listája növekedett, a testem végül azt mondta nekem, hogy elég jól megy keresztül. Annyira hagytam, hogy a hideg előrehaladjon, még két héttel tovább tartott, mint az átlagos fejed. A stressz, amelyet áthatoltam a testemnek, végül egy rettenetes hidegnek adta helyét, amely teljes mértékben elhagyta a nyaralást, amelyet hónapok óta megszálltam. Ó, az irónia…
7 "Én vagyok a stressz és a szorongás mások iránt."
Ez természetesen nem fog meglepni, de nehezen bízhat nagy családomban bármiféle párttervezéssel. Annak ellenére, hogy ez viszonylag kisebb aggodalomnak tűnik mások számára, ez részben kiváltotta az én kezdeti igényem, hogy ellenőrizzem minden ünnepi összejövetelét.
Családtagjaim többsége nyugodt ember, de még mindig gyakoroltam az érvelést, általában amikor megrendeltem őket, hogy hozzanak bizonyos ételeket, vagy viseljenek bizonyos szabadságot az ünnepek alatt. Ahogy most rájöttem, soha nem volt a helyem, hogy ezt tegyem - a stresszt és a szorongást csak másoknak továbbadtam.
Különösen emlékszem, hogy egy családtaggal legalább harminc percig vitatkoztam a zöldbabról - harcról, amelyet abban a pillanatban nem voltam hajlandó elveszíteni. Gondolkodásom szerint minden ünnepi asztalnak tökéletesnek kellett lennie, amikor a valóságban nem az élelmiszer volt a fontos - ez a családdal töltött idő.
8 "Szerettem volna elrejteni a szexualitásomat."
Meleg emberként történelmileg kerültem a társkereső életemről folytatott, katolikus rokonaimmal folytatott beszélgetéseket. Miközben a közvetlen családom úgy tűnt, hogy elfogadja ezt a tényt, küzdöttem azzal, hogy megtaláljam a módját, hogyan kommunikálhatok valójában a kiterjesztett családomban. Tehát természetesen, hogy a családommal fenntartott kapcsolatot úgy tartom, ahogy szerettem volna - és nehogy elrontanám az annyira szerettemet a nyaralásomnál -, mint minden zárt meleg, elkerülöm a randevú életem kérdéseit.
Az évek során a családtagjaim kitartóan növekedtek azon vágyában, hogy "jó nőt" találjak. És bár mindig is hűséges voltam magammal szemben, gyakran inkább meggátoltam ezt a vágyat, hogy kedvelem őket. Ez rámutatott egy bombázó időzített bomba rám, mivel a családtagjaim mindenki jelentős másokat vonzottak a családi összejövetelekbe, miközben mindig titokzatosan egyedülálló voltam. Ez legalább számomra azt jelentette, hogy csak idő kérdése volt, mielőtt gyanút indítanának - és nem tudtam volna, hogy ez akadályozza a "tökéletes" ünnepi homlokzatomat.
Amikor végül rájöttek, hogy érdeklődik a férfiak iránt, miután évek óta az én részemben a témát teljes mértékben elkerültem, abbahagyták a kapcsolatokra való csalódást. Valójában ez a varázslatos idő, amikor a szerető családtagok időt töltöttek egymással, úgy váltott, hogy "ne öleljen meg Ehronot - ő a meleg ". A családom és én több időt töltöttünk azzal, hogy „közeli” vagy „intim” családi karácsonyra fordítottam a nagycsaládos megismerése helyett.
Megtudtam, hogy kérdésem nem a szexualitásomat illeti, hanem valójában annak óvatos megtévesztésével kapcsolatos, hogy ki vagyok valójában, és hogy a leghosszabb ideig elrejtettem őket. Annak szükségem, hogy megmutassam nekik, hogy tökéletes életet élök, elhomályosította az esetleges kísérleteket, hogy valódi életévé váljék.
9 "Az üveghez fordultam, amikor a dolgok nem mentek az utat."
Shutterstock
Nem csak úgy éreztem, hogy ellenőriznem kell az ünnepek minden részét, amit tehetek, de amikor ezek a tökéletesség-kísérletek bármi rosszra fordulnak, gyakran egy üveg bort kerestem.
Például, amikor néhány évvel ezelőtt megérkeztem a karácsonyra, kész voltam segíteni minden tőlem telhetőben. De kiderült, hogy a nagycsalád mindent kezel, tehát nem volt mit tennem. Az ellenőrzéstől mentesen, és a szorongás és a stressz csendes érzéseit akarva egy megbízható üveg borhoz fordultam.
Órákkal később, miután a vacsora során többször is alaposan zavartam magam, felszálltam a valósághoz, hogy jobb módszereket kell találnom a szorongásom kezelésére - ami végül terápiának és gyógyszeres kezelésnek bizonyult.
10 "Hagytam, hogy az érzéseim fölé álljak."
Shutterstock
Meleg emberként nyilvánvaló, hogy ha úgy döntöttem, hogy gyermeket szül, az örökbefogadás valószínűleg a legmegfelelőbb lehetőség. A nagynéném nem tetszett ennek hangja; miután kijött hozzá, mindig is volt szokása, hogy negatív fényben hozzon létre örökbefogadást, és gyorsan megtartotta azt a tényt, hogy úgy érezte, hogy minden olyan gyermek, aki nem a sajátja volt, nem érdemes nevelni. Hagytam, hogy minden évben teljesen megbotlik az érzéseim felett, attól félve, hogy valamilyen módon elítélem őt az életem választásaival, tönkreteszi a karácsony varázsát a levegőben. Bár most, hogy idősebb vagyok, megtanultam félreállítani a saját igényemet, hogy kedveld és inkább kiálljak azokért a dolgokért, amelyekbe hiszek. az Amerika 23 legmágikusabb karácsonyvárosának egyikébe.
