A policisztás petefészek szindróma - PCOS - a luteinizáló hormon túlzott szekréciója, ami az ösztrogén és a progeszteron egyensúlyát gátolja. Ez szabálytalan menstruációs ciklusokat, ovulációhiányt, megnövekedett pattanásokat, hímnemű hajnövekedést és hímnemű hajhullást okoz. Az ilyen állapotban lévő nők gyakran fokozott inzulinszintet mutatnak a vérükben és fokozzák a súlygyarapodást. A súlygyarapodás okozhatja, hogy ezek közül a tünetek közül több válik túlzottnak, és olyan állapotokat is okozhat, mint a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség, mindkettő nőtt a PCOS-nál szenvedő nőknél. Ha csökkentené az egyedül fogyasztott étel mennyiségét, akkor nem okozhat túlsúlyt, ha ilyen állapotban van.
A nap videója
Ételek enni
A PCOS-nal rendelkező nőket arra ösztönzik, hogy egészséges ételeket fogyasszanak. Az egyik változás az étrendben, ami fontos az ilyen állapotú nők számára, hogy a finomított szénhidrátokat helyettesítsék összetett szénhidrátokkal, amelyek rost alapúak. A komplex szénhidrátok például a búza, az egész szemek, a barna rizs és a zab. E ételekben gazdag étrendnek köszönhetően csökkentheti a vérnyomást, a vércukorszintet és segítheti a súlycsökkenést a MayoClinic szerint. com. Ugyanezen okból az ilyen állapotú nőknek sok gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztaniuk. A szálas alapú szénhidrátok, gyümölcsök és zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és sovány húsok fogyasztása segíthet az alapvető antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok megszerzésében, amelyek segíthetnek a hormonszint és az étvágy szabályozásában.
Elkerülendő élelmiszerek
A megnövekedett mennyiségű inzulin a vérben súlyosabban okozhat a PCOS-n szenvedő nőknél. A PCOS Insulite Labs szerint ez azért van így, mert a szervezet nem inzulinrezisztencia következtében átalakítja az ételt energiává, ami növeli az étvágyat és a táplálék iránti vágyakat, amelyek tovább növelik az inzulint. Az evés közben az inzulin szintje nőni fog. Az olyan ételek, mint a finomított szénhidrátok és a cukor gyors növekedést okozhatnak az inzulinban a vérben, ami ezekhez a sóvárgáshoz és súlygyarapodáshoz vezethet. Ezenkívül a PCOS-nak szánt nőknek el kell kerülniük a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, amelyek tartalmazhatnak finomított szénhidrátokat, például konzervált húsokat és rozsdás ételeket, például zsetont és édességet. Kerülje a telített zsírt és transzzsírt, ami növelheti a súlyt és a magas koleszterinszint és szívbetegség kialakulásának kockázatát.
A
A Fiatal Nők Egészségközpontja kijelenti, hogy a rendszeres testmozgás segít csökkenteni a testsúlyt és csökkenti az inzulinszintet. Fontos, hogy elinduljon a kicsi és fokozatosan növelje a napi testmozgás mennyiségét. A PCOS Insulite Labs azt mondja, hogy a testsúlycsökkentés csökkenti az inzulinszintet és kalóriaégető izmokat hoz létre, ami növeli az anyagcserét még a gyakorláson kívül is.
Rendszeres állapotfelmérések
Az étkezés és a rendszeres testmozgás végrehajtása mellett fontos, hogy rendszeresen megnézze a nőgyógyászát. Beszélje meg a megmagyarázhatatlan súlyváltozásokat vagy tüneteket. Így Ön és orvosa hozzon létre egy súlycsökkentő programot, amely a legjobb érdeklődést szolgálja.
