Az egészségtelen táplálkozásom, a legtöbb rossz szokáshoz hasonlóan, fokozatosan kezdődött: itt némi szokatlan snacking, egy extra ital ott. Elég hamarosan egy havi süti havonta vált hetente.
A súlygyarapodásom nem egyszerre fordult elő, de minden év múlásával egyre rosszabb lett, hogy elhanyagoltam, hogy kezeljem a depressziót és a szorongást, amely ezt táplálja. Mindig küzdöttem a mentális egészségemmel, de a főiskolán kezdett befolyásolni, hogy mit és hogyan etek. Az elsőéves év első heteiben rossz bontáson ment keresztül, mint a közelmúltban sok középiskolai végzettséggel. És mint sokan, egy korsó fagylaltot és egy tál hasábburgonyát gyászoltam a veszteséget, miközben egy barátom vállán sírtam.
De még azután is, hogy a gyász befejeződött, soha nem láthattam volna, hogy az étkezésem ellenőrzés alatt álljon. A szorongást enyhíteni kezdtem a kényelmi ételektől. Ahogy az iskolai stressz megemelkedett, megemelkedett a cukor és zsír iránti étvágyom. Bár még mindig aktív voltam, a testmozgás nem felel meg az érzelmi étkezésemnek. Amikor szomorú voltam, megettem. Amikor unatkoztam, megettem. Nem számít, mit éreztem, ürügy volt enni.
Mire öt évvel később elbocsátottam a férjemmel, már nem éreztem magam fizikailag. Fokozott súlyom megakadályozta, hogy annyira gyakoroljak, mint korábban, mind szégyen miatt, amiért nem tudtam beilleszkedni a régi edzőruhámba, sem azért, mert annyira letargikus voltam.
Teljes munkaidőben dolgoztam, egész nap számítógépen dolgoztam, emellett a grad iskolába jártam, a pénzügyekre gondolkodtam, az esküvőt terveztem, és a betegeket és az öregedő családtagokat aggódtam. Úgy tűnt, hogy a magam gondozása az utolsó napirend. Szinte könnyűnek érezte magát az egészségemre gondolkodni, amikor oly sokan voltak körülöttem olyan emberek, akik rosszabb helyzetben voltak.
Esküvőm napján nem voltam kényelmes a ruhámban, és öntudatosnak éreztem magam, amikor fényképeket vettem fel. Nem hiszem, hogy szégyelltem volna, ha a súlygyarapodásam természetes volt az idő múlásával, de minden új font csak emlékeztette a mentális egészségem lefelé mutató spiráljára.
Shutterstock
A házasságunk korai napjaiban a férjem és én soha nem kényszerítettük egymást, hogy testmozgást vagy táplálóbb táplálkozást tegyenek. Mindkettőnk hajlamos volt túltenni, ha túlmunkáltak vagy stressz alatt álltak, és egyikünk sem akartunk egyedül rámutatni, hogy mennyire egészségtelen. Mindannyian vonakodtak attól, hogy azt mondják, hogy változtatnunk kell, és meg kell változtatnunk az élelemmel való kapcsolatunkat.
De hamarosan ezt követően emlékszem, hogy olyan volt, mintha a testem nem a sajátom lenne. Elváltam és távol voltam tőle, mintha valaki más lenne. Miközben továbbra is rendszeresen sétáltam, egy külön táplálkozási és testmozgási program idegen koncepciónak tűnt. Homályos gondolatom volt, hogy szeretnék változni a status quo-ban, de még nem érzem magam arra, hogy magam megváltoztassam.
Aztán a testem új élmények sokaságába került, amikor körülbelül egy évvel esküvőnk után terhes lettem. A terhesség ijesztő volt; mind a kisbabánk, mind én számtalan egészségügyi komplikációt okozott. De ezek az orvos-kirándulások és ultrahang-látogatások emlékeztettek arra, hogy a testemnek hajlamossá kellene lennie rá - és ki teheti meg, csak én?
Rájöttem, hogy változtatnom kell. Változtatnunk kellett. És akkor kellett megtennünk, amíg a lányunk fiatal volt, különben még nehezebb volna megtörni a beépült szokásainkat. Tudtam, hogy nem akarom, hogy ugyanolyan szívproblémáim legyenek, mint a családom más tagjainak, és szerettem volna, hogy újra valahol belül találjak magam. Azt akartam érezni, mintha a testem lenne a sajátom.
Miután a lányunk született, a férjemmel és én együtt jöttünk Jézushoz. Tudtuk, hogy át kell vennünk az irányítást a fizikai és mentális egészségünk felett. Úgy döntöttünk, hogy együtt fogjuk csinálni, kezdve kicsivel azzal, hogy több vizet iszunk, és hetente néhány órán keresztül élünk erőteljes testmozgással. Lassan kezdtünk arra összpontosítani, hogy több friss gyümölcsöt és zöldséget szerezzünk étrendünkben, csökkentsük az adagok méretét, kerüljük el a cukor és a sült ételeket, valamint a testmozgást naponta. A font lecsökkentésével az egészségügyi előnyök egyértelműek voltak: pihenő pulzusaim végül óriási 20 ütéssel percenként csökkent, és koleszterinszintje egészséges szintre állt.
Shutterstock
Ahogy azonban az ételekkel és a testmozgással kapcsolatos kapcsolatok megváltoztak, a férjemmel és én is új oldalakat kezdtünk felfedezni egymás között. Megtanultuk együtt élvezni a főzést, reggel után az egészséges recepteket találni a mezőgazdasági termelő piacán, és minden este a konyhában beszélgetni, ahelyett, hogy ugyanolyan régi vacsorákra támaszkodtak volna. Amikor a régi szokásokba kezdett eljutni, akkor a stressz-fájdalmakról és a fájdalomról beszéltünk, amelyek okozták őket, ahelyett, hogy étellel vagy televízióval zsibbadnánk, és egymás mélyebb megértése felé vezettek.
Ahogyan együtt kezdtük ezt a nagyjavítást, úgy érezte, hogy az egészségünk inkább közös családi projekt, nem pedig valamiféle büntetés vagy meghökkentő kötelezettség - ez volt az, amire gondoltam már korábban a "diéta".
A nemi vágyunkat a stressz is befolyásolta. Új, közös megközelítésünk az életből romantikusabbnak és kevésbé kimerültnek érezte magát a nap végén. És mivel sokkal aktívabbak voltunk, mint korábban, a szokásos vacsorák vagy kézbesítő-és-Netflix-csomagok helyett inkább új tevékenységeket kezdtünk kutatni dátum estéken. Hirtelen úgy érezte, hogy van még valami felfedezés és felfedezés, inkább ízlés és élvezet.
Most összesen 50 font - és 25 a férjem számára is - enyhébbnek érzem magam szellemileg és fizikailag, tudva, hogy végül én irányítom a testem, nem pedig a hangulataim és a szeszélyem. Az enyém és a férjem egészség iránti elkötelezettsége feltárta mélyebb elkötelezettségünket a hosszú élet mellett együtt - csapatként. És hogy mélyebben belemerüljön a fogyás tudományába, nézd meg ezeket a 20 tudomány által támogatott módszert, amelyekkel motiválhatja magát a fogyáshoz.
