Minden éjszakai bagoly tudja, hogy hihetetlenül nehéz megpróbálni "reggel emberré" válni. Végül is, a tudomány újra és újra bebizonyította, hogy az éjszakai baglyok eredendően eltérő cirkadián ritmust mutatnak, mint a korai felkelő cápás társaik, tehát nem tudnak segíteni, csak a későbbi nap folyamán találják meg a fókuszt és a vájatot. Tehát természetesen nem meglepő, hogy a legtöbb munka reggelt nyomorúságosnak találják - a saját belső biológiájukkal küzdenek.
Tudom ezt, mert én is egyikük vagyok.
Mint sok bagoly, fantasztikusan fantasztikusan tudok felébreszteni energiát és boldogságot. Próbáltam már korán lefeküdni, miután kikapcsoltam a készülékeimet (soha nem tudok elaludni), leengedtem néhány altatót (a következő napom tönkrement), és szinte minden könyvet aludtam ágyra - korai csapással - mind hiába. Tehát megértheti a teljes lenyűgözőségemet, amikor a közelmúltban hallottam a „kávépüvelyről” egy olyan hullámzó tendenciát, amelyre sok dolgozó szakember esküszik, akár délután, akár reggel.
Egész héten reggel kávét szedtem, és (spoiler figyelmeztetés!) Továbbra is ezt fogom tenni a jövőben is. Tehát olvassa tovább, hogy megtudja, vajon ez valami, amit otthon meg kell próbálnia. És még több nagyszerű tanácsért ne hagyja ki az egészséges életmód lefedettségét.
1 Egyébként mi a kávéscsésze?
Shutterstock
A kávéfőző akkor van, amikor egy koffeinmentes italt iszik, és kb. Húsz percig elaludt, ami körülbelül olyan hosszú, amíg a koffein teljesen elindul.
Így működik: Igyál egy csésze Joe-t - vagy egy lövés eszpresszót, egy csésze fekete teát vagy bármilyen más koffeinmentes italt -, és húsz percre riasztást állít be. Győződjön meg róla, hogy gyorsan csökkenti a koffeinjét, így az energia növelése nem zavarja idő előtt a csípőjét. Ezután elaludj. (Ne aggódjon, ha nem tud teljes mértékben elaludni; még a félig alvó állapot is - melyet minden reggel izgatott ember könnyen elérni képes - fiatalító előnyöket nyújt.) Amikor felébredsz, te vagy garantáltan extra frissülést érez. És ha többet szeretne érezni és a legjobbakat kinézni, íme, hogyan néznek csodálatos modellek utazás közben.
2 Ki csinálja?
A kávéfőzőt mindenki támogatta a Vox-tól a Bustle-től az NBC News-ig, mint egy nagyszerű módja annak, hogy közép-délutáni energiát nyerjen. "Ha közvetlenül a szaporodás előtt koffeinizál, és alig húsz percet alszik, kihasználhatja az érzést úgy, hogy mind az alvás, mind a koffein befolyásolja az agyát, hogy maximalizálja az éberséget" - írja Joseph Stromberg a Vox számára, míg Alice Williams az NBC News számára. őket, mint "a lendületet, amire szüksége van". A délutáni fáradtság leküzdésének további módjairól tanulhatja meg a közép-délutáni zuhanás útján a hatalom megszerzésének legjobb módját.
3 Tudomány támogatja?
Shutterstock
A tudósok túlnyomórészt egyetértenek abban, hogy a kávégor hatékonyabb a kognitív funkciók helyreállításában és a fáradtság leküzdésében, mint akár kávét inni, akár egyedül. A zsűri azonban ki akarja választani, hogy kora reggeli ébresztési eszközként működik-e. (Nem, nem történt recenzált vizsgálat a kávégévekkel ébresztőórákként.)
A kritikus konszenzushoz legközelebb a Reddit-felhasználók azon tagjai tartoznak, akik esküsznek az a gyakorlat, hogy reggel kávét szednek. "Ahelyett, hogy aggódva érzem magam, és el akarom szopni, " írja a zplo felhasználó. "Valójában feszülten és izgatottan érzem magam, hogy felkeljek." Hé, ez számomra elég volt.
4 Tehát működik?
Legyen világos: annyira kitartóan vagyok a reggel ellen, hogy nehezen hiszem néha, hogy a „reggeli emberek” is léteznek. Néhány hétvégén az egyetlen dolog, ami dél előtt hajlandóan kiszabadítani az ágyból, nos, egy másik, jobb ágy.
Tehát itt van, amit csináltam: további riasztást állítottam be, húsz perccel a szokásos előtt. Előző este elkészítek egy csésze kávét - francia sajtót és hűtve -, hogy felgyorsítsák a reggelt. Az első riasztás után felébredek, és zombi állapotomban a konyhába csúszok, hogy lerázjam a cuccokat. Aztán azonnal felmászok az ágyba. (Minden tőlem telhetőt megteszek, hogy elkerüljem a fürdőszobát a folyamat során, így kényelmesen visszatérhetek az alváshoz.) Húsz perccel később meghallom a második riasztást.
Meglepő módon, jellegzetesen felfrissültem. Nincs "szundi" gomb. A szokásos növényzet hiánya - és minden bizonnyal kevésbé égő vágy, hogy visszapattanjon a lapok között, és ott maradjon, végtelenségig. (Noha világossá teszem, még mindig kissé lassan haladok, még akkor is, ha pulzusom súlyos.)
A up-and-at-érzés új számomra, de tetszik. És ami a legfontosabb: munkába érkezem, és nem érzem magam, hogy egyszerűen minden nap első felében helyet fogok foglalni, miközben várom, hogy az agyam ebéddel kb.
Ki tudja? Megpróbálhatom azt is a délutáni leomláshoz.
Ha további tanácsokat szeretne kapni a legjobb életében, kövesse velünk a Facebook-on most!
Ari Notis Ari vezető szerkesztő, hír- és kulturális szakterületre szakosodott.