Bár a magas rosttartalmú élelmiszerek kiváltják az irritábilis bél szindróma tüneteit néhány emberben, akiknek ez a rendellenessége van, a magas rosttartalmú étrend szabályozhat ha gyakori székrekedés szenved. Az Ön által elfogyasztott szálak típusa, az Ön által fogyasztott folyadékok mennyisége és ételeinek mérete szintén befolyásolhatja a székrekedés az IBS-ben. Az étrendi rostok és folyadékok fokozatos emelése száloptikával kombinálva enyhítheti az IBS-szel összefüggő székrekedést.
A nap videója
Okok
Az IBS egy funkcionális bélrendszeri zavar, amelyet szabálytalan bélrendszer, hasi fájdalom, gáz és puffadás jellemez. Az izomgörcsök a vastagbélben akár hasmenést, akár székrekedést eredményezhetnek. Ha gyakran száraz, kemény székletük van, melyeket nehéz átadni, akkor lehet, hogy székrekedés dominál. Ha a bélizomzat túl lassan mozog, hogy az emésztőhulladékot a vastagbélen keresztül nyomja, a vastagbél elnyeli a túl sok vizet ezekből a hulladékokból. A növekvő étkezési rost stimulálhatja az izmok mozgását a vastagbélben, és helyreállítja a rendszeres bélrendszereket.
Diétás ajánlások
A Pittsburgh-i Egyetem orvosi rendelője magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendet javasol a székrekedés feloldására. Fokozatosan növelje a rost bevitelét, amíg napi 20-35 gramm rostot nem eszik. Az olyan ételek, mint a teljes kiőrlésű kenyér és a gabonafélék, a gyümölcsök, zöldségek és a hüvelyesek, rostokban gazdagok. A szálbevitel növelése és a zsírcsökkentés érdekében hetente többször is cserélje ki a húst a babról, gyümölcsöket vagy zöldségeket fogyaszthat a zsetonok vagy crackerek helyett, és cserélje ki egy adag sajtot vagy húst ebédre vagy vacsorára salátával vagy párolt zöldségekkel. Reggelire próbáljon zabpehelyet banán helyett egy muffin vagy egy fánk helyett.
Fiber típus
Az étkezési rostban oldódó és oldhatatlan - oldhatatlan rostok két formája általában az IBS-ben szenvedő embereknél fokozott gyomor-bélrendszeri reakciókat vált ki, magyarázza a National Digestive Diseases Information Clearinghouse. A búzakorpa, sok zöldség és néhány gyümölcs magas az oldhatatlan rostokban, ami nem oldódik fel az emésztőrendszerben. Bár ez a szálak durva formája enyhítheti a székrekedést a széklet eltávolításával és a vastagbél stimulálásával, sokan az IBS-szel jelentik, hogy gáz, puffadás és hasmenés okoz. Az oldható rost, amely egész zabban, babban, alma és citrusfélékben található, olyan zselészerű anyagot képez, amely szintén feloldja a székrekedést.
megfontolások
A szálak túl gyorsan történő hozzáadása a diétájához ronthatja a székrekedést. Ahogy fokozatosan növeli a szálbevitelt, növelje a víz és egyéb folyadékok bevitelét, hogy puha maradjon a székletük. Négy vagy öt kis ételt evett naponta, és figyelje a magas rosttartalmú élelmiszerek reakcióit, miközben hozzáadja őket az étrendjéhez. A búza az IBS-szel rendelkező emberek közös indítéka, mondja a National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Ha a búza fogyasztása a hasi fájdalom, a gáz vagy a görcsösség fellángolását okozza, úgy találja, hogy az oldható rostot tartalmazó teljes zab, a székrekedést enyhíti anélkül, hogy súlyosbítaná az IBS tüneteit. A magas rosttartalmú élelmiszerek kisebb adagjai, például a káposzta, a brokkoli vagy a hüvelyesek, csökkenthetik a hasi görcsöket.
További kezelés
A szálasanyag-kiegészítők vagy hashajtók további enyhülést eredményezhetnek a széklet átvitelének gyorsításával a vastagbélen keresztül. Bár a magas rosttartalmú étrend feloldhatja a székrekedést, az étrendi változások nem oldják meg a hasi fájdalmat. Mivel a vastagbélrák elleni védekezésre felírt görcsoldó gyógyszerek súlyosbíthatják a székrekedést, az orvos orvosi rendszabályokat is előírhat a bélizomzat relaxálására. Munka az orvosi szolgáltatóval, hogy dolgozzon ki egy olyan kezelési tervet, amely megfelel az Ön igényeinek.
