A modellező iparnak a glitz és a glamour mögött a saját szabványa van a férfiak számára olyan modellek, akik konkrétan a kifutópályákra, galaxisokra és marketingkampányokra keresnek. Az ideális és konzisztens súly megőrzése lehetővé teszi a férfi modellek átalakítását és a ruházati darabok közötti átmenetet, hogy a közönség a tervező termékére összpontosíthasson. A modellezés ideális súlyának elérése és fenntartása érdekében el kell köteleznie az egészséges táplálkozási szokásokat, a rendszeres alvási szokásokat és a heti gyakorlást.
A napi videó
Súlytartomány
A férfi modellnek általában 120 és 170 font között kell lennie, és a modellek szerint 5 láb 9 hüvelyk és 6 láb 2 hüvelyk között kell lennie. com. A cél az, hogy termékeket áruljon el, ami a modell építéséhez és bemutatásához elengedhetetlen a munkához. Az orvosi szolgáltatók a Hamwi-egyenletet használják az ideális testtömeg kiszámításához az általános lakosság számára. Az 5 lábnál magasabb egészséges hímeknél az ideális testtömeg a következő egyenleten alapul: hüvelyk, mint 5 láb x 6 + 106; a végső választ a plusz vagy mínusz 10 százalékos tartományban adják meg a kerethez. Egy 6 láb magas embernek 178 kg-nak kellene lennie, vagy 160-196 font tartományban, így a modellnek ennek a magasságnak az alsó 10 százaléka és az átlagos 170 font között kell lennie, és még mindig jó egészséget kell fenntartania.
Egészséges táplálkozás
Az egészséges test eléréséhez és fenntartásához kulcsfontosságú szempont az egészséges élelmiszerekben, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, kiegyensúlyozott étrend. A Táplálkozási és Diétológiai Akadémia azt ajánlja, hogy a mérsékelten aktív férfiaknak napi 2, 000-2 800 kalóriát kell fogyasztania, csökkenteni kell a vörös húsfogyasztást, és naponta legalább 2 csésze gyümölcsöt és 2 1/2 csésze zöldséget kell fogyasztania. Válasszon teljes, finomítatlan gabonát és cserélje zsírszegény élelmiszereket diófélékhez, alacsony zsírtartalmú tej- és olajalapú ízesítőkhöz. Főzzünk halat hetente kétszer; a spárga és a barna rizs kiváló minőségű választék. A magas rosttartalmú diéta fontos a férfi wellness számára, ezért minden nap 38 gramm szálat készítsen; ha 50 évesnél idősebb, mindennap 30 grammot céloz.
Gyakorlat rutin
A súly fenntartása mintegy 170 font, hogy a fizikai alkalmasság elsőbbséget élvez. Ha egy kilenc-öt-rutinban ragadtál meg, maradj aktív az ebédszünet alatt - hozhatsz atlétikai cipőt és egy fél órát lassan séta. Az aerobik kardio gyakorlatok robbanhatnak a zsírokból és kalóriát égetnek, míg a súlymérés lehetővé teszi az izomzat kialakítását és a tömeggyártást. Mind az Egyesült Államok Gyakorlati Tanácsa, mind a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja azt tanácsolja, hogy minden héten legalább 150 perc közepes intenzitású fizikai aktivitást kapjon az egészségre és a hosszú élettartamra. Válasszon egy edzésprogramot, ami élvezetes ahhoz, hogy ragaszkodjon hozzá.
Alvás és súly
Dr. Michael J. Twery, az Alvászavarok Országos Központjának igazgatója beszámol arról, hogy az amerikai felnőttek több mint 30 százaléka megpróbálja megfelelően aludni. A krónikus alváshiány befolyásolja az étvágyat, és növeli a súlycsökkenés kockázatát, csökkentve a piacképességet mint modellt. A Nemzeti Sleep Alapítvány minden nap hét-kilenc órás alvást javasol az optimális felnőttkori egészségi állapot érdekében. Oliver Cheshire modell szerint ez a karrier gyors ütemű, és a szépség a gondos tervezés és elkötelezettség köré szerveződik. Amikor a tervezők bérelnek egy show-t, akkor számíthatnak a leírásban megadott súlyra - az alvászás összefüggése a súly konzisztenciájához kapcsolódik, és segít a sikeres sikerességben.
