Ha több kalóriát éget el, mint amit fogyaszt, akkor fogyni fog. Az égési kalóriák futása, amelyek segítenek a fogyásban - feltéve, hogy nem túl magasodnak. Mindig konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt elkezdené ezt vagy bármilyen edzésprogramot.
A nap videója
Égési sebesség
Mennyi súlyt veszíthet 30 perc napi futással függ a sebességétől és a kezdő méretétől. Egy 30 perces üzemelés 5 mérföldnél körülbelül 298 kalóriát éget egy 155 fontos személy és 355 kalória egy 185 fontos személy számára. Fuss 6 mph-ra és égesse el 372 kalóriát és 444 kalóriát. Egy 7,5 mph-es futásnál ugyanazok az emberek égnek 465-555 kalóriát.
A veszteség mértéke
Egy font egyenlő 3 500 kalóriával. Feltételezve, hogy éppen olyan kalóriákat fogyaszt, amelyeknek meg kell őrizniük a meglévő súlyát, és addig nem kell hozzáadni, miután elkezdett futni, akkor hetente egy fél fontot és egy teljes fontot elveszíthet. Az egyik dolog, hogy fontolja meg, hogy a futás minden nap vezethet kiégés és sérülés. Míg a súlycsökkenés célja dicséretes, akkor a legjobb, ha egy másik kardio aktivitás formájában hozzáadja a keresztképzést, valamint az edzést, hogy egészséges maradjon, miután elveszíti a súlyát. Célja, hogy legalább egy napot vegyen le minden formális edzésről minden héten, hogy pihenjen a testednek is. Ismételten mindig konzultáljon kezelőorvosával az utolsó szóval.
