A kilogramm elvesztése kalóriahiányt igényel, vagyis többet éget, mint amit fogyaszt. Bár úgy tűnhet, hogy napi 100 felugrik, az álmaik hatos csomagjába teheti magát, csak a lecsúszás nem segít csökkenteni a súlyát. A zsírok rétegei alatt sziklaszilárd abszorbensek lehetnek, de a zsírok megolvasztása többet igényel, mint csupán a helyszínen. Veszteséget 1 és 2 font között. hetente, amely a MayoClinic szerint a legsúlyosabb fogyás. com, akkor tartalmaznia kell a megfelelő étrendet és a testmozgást.
A nap videója
Súlycsökkenés
Egy kiló egyenlő 3 500 kalóriával. Ha egy hétre 1 lb-t veszít, akkor napi 500 kalóriát kell kiküszöbölnie a testmozgás, a táplálkozás vagy mindkettő kombinációján keresztül. Csgnetwork szerint. com, egy kalóriatisztító számológép, egy 145 lb. Az ember, aki 5 percnyi erőteljes ülést tart, csak 33 kalóriát éget. Egy hét alatt ez csak 231 kalória - nem is fele annak, amit naponta kellene égetnie.
Példa
Ha egy héten csak napi 100 lebegést csinálsz, akkor nem veszítesz súlyt, még akkor sem, ha nagyon ülő életmódból jöttél. Ha 100 lebegést csinálsz, majd megváltoztatod a diétádat, ha napi 450 kalóriát veszítesz, akkor valószínűleg a vége a hét végére csökken. Folytassa a sit-up szerepeltetését a gyakorlatban, de arra törekszik, hogy több kalóriát égjen ki hosszabb és keményebb gyakorlása révén.
ajánlás> Ha a súlycsökkenés a cél, fontolja meg a tevékenység szintjének megváltoztatását. A 30 perces hét leginkább napjainak felhasználása további kalóriaégetést és nagyobb esélyt jelent a fogyásnak. Ugyanaz a 145 lb. a személy közel 400 kalóriát éghet 30 perc gyors kerékpározással. Ha a hét több napján elvégezhető, párosulva ezzel mindössze 100 kalóriát naponta, akkor lehet a pályán elveszteni a 4-5 lbs. egy hónap múlva.
Dieting
