Az edzés különböző módon befolyásolja az emésztőrendszert, pozitív és negatív. Ezenkívül a különböző típusú testmozgás különböző hatással van az emésztőrendszerre. Forduljon szakképzett egészségügyi szakemberhez, mielőtt elkezdené a testmozgás programját bizonyos emésztési problémákra, különösen ha időről időre inaktív volt.
A nap videója
Az emésztőrendszer
A különböző típusú testmozgásnak különböző hatásai vannak a testre. Például a testmozgás, mint például a kerékpározás, segít csökkenteni a gyomorégést. A könnyű testmozgás, amely növeli a légzést és a szívfrekvenciát, elősegítheti a hatékonyabb bélmozgást. Az extrém testmozgás azonban negatív hatással lehet az emésztőrendszerre.
Negatív hatások
Gyakorlat, mint a futás, emésztési rendellenességeket okozhat. Hányinger, mint például émelygés és hasmenés gyakoriak azoknál a női futóknál, akik keményen edzhetnek. Az akut gastritis és a gyomor-nyelőcső reflux tünetei szintén gyakoriak a futóknál. Az emésztőrendszeren való futás teljes hatásának meggyőződésére kevés a kipróbáló kutatás, de a PubMed azt sugallja, hogy az emésztő panaszokat a futókban a testmozgás közvetlen hatása okozhatja a vastagbélben.
Pozitív hatásokJames és Phyllis Balch szerint a "Táplálkozási gyógymódra vonatkozó recept" szerint a rendszeres testmozgás javítja az emésztést és az eliminációt. A BBC gyakorlata szerint az emésztőrendszer lassítja az emésztőrendszert, hogy energiát takarítson meg az izmok számára. Az ausztráliai Gastroenterological Society azt mondja, hogy a szív és érrendszeri mozgás erősíti a hasi izmokat és stimulálja a bélizomokat az emésztőrendszeren keresztül történő mozgatáshoz.
Figyelmeztetések
