A ruházat, amelyet viselni akarsz, ugyanolyan fontos, mintha vizet hozna magával. A ruháknak sok funkciója van, és fontos, hogy kiválasszák a megfelelő ruhát az elvégzendő tevékenységhez és a feltételekhez, amelyeket végre fogsz végrehajtani. Egy kis felkészüléssel kiválaszthatja a tökéletes ruházatot az edzéshez.
A nap videója
Időjárás
Ha kívülről gyakorol, figyelembe kell venned az időjárást. Meleg időben a megfelelő ruházat elősegítheti a hővel kapcsolatos betegségek megelőzését. A laza ruházat lehetővé teszi, hogy a levegő hűtsön testét, és elpárologjon a verejték. Válasszon világos színeket sötét helyett, hogy tükrözze a nap sugarait a testedtől. Hideg időben a könnyen rétegzett ruházat kiválasztása lehetővé teszi, hogy távolítsa el a ruhákat, miközben felmelegszik, és rétegeket ad hozzá, ha megfázza a verejtékezést. A testéhez közeli polipropilénréteg felszívja a verejtéket, így nem válik hűlni, amikor elpárolog. A szellőző nyílásokkal ellátott külső rétegek segíthetnek testhőmérsékletének szabályozásában hidegebb időben is. Az arc maszk vagy a sál védi a tüdejét a hideg levegőtől, és a kesztyű és a meleg zokni védi a kezét és lábát. Mindkét típusú időjárás esetén a fejvédő elengedhetetlen. Télen válasszon meleg kalapot, hogy szigetelje a fejét. Melegebb hónapokban egy könnyű kalap védi a fejedet a naptól.
Mozgás
Válassza a laza ruházatot a fizikai aktivitáshoz, így megfelelő mozgásmennyiséggel rendelkezzen a gyakorlat helyes és kényelmes elvégzéséhez. Például, ha farmert viselsz, és próbálsz megnyújtani, akkor nem lesz képes a testedre tolni, mint ha laza ruhát viselsz.
Confidence
Olyan ruhákat is akarsz választani, amelyek magabiztosnak érezzük magunkat. Minél jobban érzed a ruháidat, annál valószínűbb, hogy pozitívan érzed a gyakorlást és folytatni szeretnéd. A testmozgásról és sportról szóló elnöki tanács szerint az afroamerikai nők, akik öntudatosnak érezzék magukat a megjelenésük és a ruházatuk során, kevésbé valószínű, hogy részt vesznek a fizikai aktivitásban.
Cipők
A cipők rendkívül fontosak a fizikai aktivitáshoz, különösen a nagy hatású gyakorlatokhoz, például a futáshoz. A legtöbb boltban speciális sportcipők állnak rendelkezésre a különböző típusú edzésekhez, például futáshoz, cross-traininghez és kosárlabdához. Az üzletekben dolgozó szakemberek gyakran tanácsot adnak a legjobb cipőkre az előnyben részesített tevékenységért. Az Elnöki Tanács olyan nehéz talppal rendelkező cipőket javasol, amelyek sok párnázást és megfelelő támogatást nyújtanak lábai boltívének.
