Míg egyesek a sportpszichológiát zavarják mumbo jumbo-ként, ha megfelelően gyakorolják, a sport mentális képzése konkrét előnyökkel jár. A mérkőzés vagy játék során alkalmazott gyakorlatok elôzetes gyakorlása segíthet a jobb motoros válaszok kiváltásában és a fáradtság elkerülésében.
A nap videója
Indítja el a motor megfelelő választ
Az előretöltött rutinok használata és a gyakorlatban való bevonás teszi őket a lövés vagy a lengés részévé. Ez segít az agynak elküldeni a megfelelő motoros üzenetet az izmokba, amikor a pályán vagy a bíróságon tartózkodik. Például kétszer megérintve a klubot a földön, mielőtt a golflövések segíteni fogják a helyes lendületet, ha kétszer ütköztél a klubra a pályán.
Csökkenti a pulzusszámot
Nagyméretű vagy játékveszteség esetén a pulzusszám emelkedhet az agy által kibocsátott stressz hormonokra adott válaszként. A sportpszichológia magában foglalja a lélegeztető gyakorlatot, a vizualizációt, a képeket és a zenét a nyugodt játékosok segítéséhez. Sok tenisz játékos használ iPod-t vagy más eszközt, hogy meghallgassa ugyanazokat a dalokat a gyakorlatban, a mérkőzés előtt és a váltás során, hogy segítsen nekik nyugodt, ellenőrzött állapotba hozni őket. Ha nincs mentális szívósság edzésed, előfordulhat, hogy nem tud megfelelően reagálni a megnövekedett pulzusszámra, ami növelheti a fáradtságot és befolyásolhatja a motoros készségeket.
Struktúrát biztosít
Proaktívabb lesz, mint a játékban reaktív, ha a pontok és a lejátszások között beállított mintát követi. Például a felső teniszezők ugyanazt a mintát követik a pontok között. Amint a pont véget ér, elfordulnak a hálótól, és az ütőt a pihentető kezükbe teszik. Ahogy visszasétálnak az alapvonalhoz, beállítják a húrokat, és értékelik az utolsó pontot. Továbbra is elindulnak a hátsó kerítéshez, a következő pontot tervezik, majd visszasétálnak az alapvonalhoz, és készen állnak a következő pontra. A kiindulási pontban előfutásos rutinjukat hajtják végre, például a labdát háromszor, egy tálalás előtt, vagy az ütő forgatásával, mielőtt visszatérnek egy szolgálatra.
Csökkenti a stresszt
A sportban gyakori jelenség, amikor a játékosok saját hibáik alapján elvesztik a kisebb ellenfeleket. A játékosok "fulladoznak", amikor hiányoznak a könnyű lövések, amelyeket rendszeresen a gyakorlatban használnak. A fulladás akkor fordul elő, amikor a játékosok félelmet ébresztenek, és konzervatív módon elkezdenek ütni vagy játszani, különböző lövésekkel és ütésekkel, mint amikor nyertek. A sportpszichológia segít a játékosoknak a félelem kezelésében azzal, hogy felkészülnek a fulladás kezelésére. Ezek a technikák magukban foglalhatják a lélegzést, az előretöltött rutinokat, a zenét vagy más kiváltókat. Előre tervezett minták használatával, mint például egy teniszezõ, aki minden szélesben szolgálja a mély crosscourt-ot vagy a legtöbb rövid golyót a kiindulási pont középpontjába állítja, a játékos a labdára és stratégiájára összpontosít, az ellenfél helyett.A sportpszichológia magában foglalja a negatív önbeszélgetés kiküszöbölését is, mint például a "Büdös!" egy kihagyott lövés után.
