után kezdődnek. Az állóképesség, például a kocogás, az úszás és a kerékpározás növeli a vér mennyiségét az idő múlásával. A vérvolumen-adaptációk egy edzés után kezdődnek, és heteken belül felerősödnek. A fokozott vérerő növeli a testmozgást és a szív-érrendszeri fittséget.
A nap videója
A vér mennyiségének meghatározása
A vér mennyisége vörösvérsejtekből és vérplazmából áll, amelyek a szervezetben keringenek. Míg a vörösvérsejtek oxigént szállítanak, a vérplazma olyan sárgás folyadék, amely hordozza a vörösvérsejtjeit. Többnyire vízből áll, a vérplazma feloldott fehérjéket, hormonokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Egy tipikus felnőtt férfi 5 és 6 liter közötti vérmennyiséget, míg a nőstények tipikusan 4-5 liter vért tartalmaznak. A megnövekedett vérmennyiség nagyobb mennyiségű vért ad a szívének, és növeli, hogy a vér mennyisége a vér szívverésenként és percenként.
Vérplazma és hormonális változások
Három tényező befolyásolja a megnövekedett vérmennyiséget a testmozgásból. Például a szív- és érrendszeri gyakorlat növeli az anti-diuretikus hormon és az aldoszteron - két olyan hormon felszabadulását, amelyek a vesét visszatartják vagy újraadják a vizet. A megnövekedett vízvisszatartás a vesékben növeli a vérplazmaszinteket, és összességében nagyobb vérmennyiséget eredményez. Általában a plazmaméret az állóképzés két-három héten belül nő.
Vérplazma és változások a vérben
A testmozgás növeli a fehérjék mennyiségét a vérplazmájában. George A. Brooks, Thomas D. Fahey és Kenneth M. Baldwin "Exercise Physiology: Human Bioenergetics és alkalmazásai" című könyv szerint az Ön vérplazma alatt az albumin néven ismert közös vérplazma szintje az első testmozgás. A nagyobb plazmafehérje vízvesztést okoz a vérplazmájában, ami megnöveli a vér mennyiségét.
Vörösvérsejtváltozások
Egyes egyéneknél a testmozgás növeli a vörösvértestek teljes számát a szervezetben. A tipikus sportolónak nagyobb a vörösvérsejtje, mint egy olyan személy, aki rendszeresen nem gyakorol. További vörösvérsejtek fokozzák az oxigén szállítását az izmokba az edzés során és növelik a vér mennyiségét.
Elhúzódás és vérkeringés
Az elhúzódás elveszíti az edzéstől való kilátást. Mint a legtöbb edzéssel kiváltott egészségügyi előny, a vérmennyiség visszaáll a pre-training szintre, ha abbahagyja a gyakorlást. Néhány hét után kevesebb edzésgyakorlat tapasztalható, anélkül, hogy ki kellene dolgozni. Viszont megnövekedett vérmennyiséget kap néhány héten belül az edzésprogram újraindításakor. Forduljon orvoshoz egy edzésprogram megkezdése előtt.
