A hasi zsír vagy a zsigeri zsírok a súlyvesztés-keresők közös problématerületei. A hasi zsír finomítása javíthatja a megjelenést, így a legjobban a fizikai egészség javát szolgálhatja. A felesleges hasi zsír viselése növeli az inzulinrezisztencia, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát a Harvard Health Publications szerint. Szerencsére az egészséges étrendi változások és a fokozott fizikai aktivitás hatékony gyógymódok. Az indiai ételek fokozzák az erőfeszítéseit, ha bölcsen választja és előkészíti ételét.
Hús, hal és lencse
A fehérjével gazdag ételek fokozzák a sovány szövetek növekedését és teljességét az ételek között. MayoClinic. com javasolja, hogy csökkentse a hasi súlygyarapodás megelőzését vagy kezelését a vörös húsban, a tojássárgájakban és a magas zsírtartalmú tejtermékekben előforduló telített zsírtől. Sok alacsony zsírtartalmú indiai élelmiszer tartalmaz értékes mennyiségű fehérjét. Mridula Baljekar, az indiai séf és az "Indian Cooking Without the Fat" szerzője azt javasolja, hogy a curry ételeket hal vagy lencse helyett marhahúst vagy bárányt készítsünk, és természetes sókat, például curry por keveréket, kurkumát, fokhagymát és borsot használjunk, vaj a fűszerezéshez. Az indiai éttermekben kérdezze meg a curry ételek paradicsomos szószok helyett a krémes mártásokat, amelyek gyakran nehéz krémmel vagy teljes tejjel készültek. Ön is élvezheti a roston sült baromfit és halat, amelyek jellemzően marinált joghurtban, és grillezni egy agyag sütőben ismert tandoor.
Gyümölcsök és zöldségek
Gyümölcsök és zöldségek fontosak a hasi zsírveszteség és általában a fogyás szempontjából. A Baljaiar különféle színes zöldségeket, például leveles zöldséget, paradicsomot és paprikát, a curie-khez és az ételeket szolgál fel friss, saláta-salátával, amely egy joghurtalapú salátaöntet. A "több zöldség" kérése étkezés közben segíthet a sűrűbb élelmiszerek adagtartalmának kezelésében, és lehetővé teszi számodra, hogy több étkezési mennyiséget fogyasztj anélkül, hogy túlzott zsírt és kalóriát kívánnád.A friss gyümölcsök, mint például a mangó és a banán, egészséges ételeket és desszerteket kínálnak. A tápláló reggelihez és a bőséges snack opcióhoz hozzon létre saját mangó rázkódását tiszta mangópépgel, amely magas a tápanyagokban és rostokban, valamint a kockás mangóban és az alacsony zsírtartalmú tejben.
