Az inozitot B-8 vitaminnak is nevezik. Egyes tulajdonságai elősegíthetik a súlyvesztést, de ennek ellenére nincs tudományos bizonyíték. Az inozitol azonban befolyásolja a májban és a szívben lévő zsírokat, és nincsenek súlyos mellékhatásai, ezért a fogyókúra részeként való felhasználás nem sérthet, és talán segíthet.
A nap videója
Tulajdonságok
Ha más B komplex vitaminokkal együtt fogyasztják, az inozitol segíti a májban a szervezetben található zsírokat, így szerezte hírnevét a fogyás segítésére. Kolinral kombinálva az inozitol lecitint és a lecitint ismert módon harcol a zsír ellen. Ez egyben lipotróp szer is, így az inozitol a testzsír tömegének csökkenése során is képes újraelosztani a testzsírt. Lefekvés előtt, elméletileg segíthet a szervezetnek zsírégetés közben alvás közben.
Források
Az inozit nem fontos tápanyag, mert teste nagy mennyiségű glükózból teszi. Azonban a kávé, az alkohol, a víz, az ösztrogén és a sulfa gyógyszerek csökkenthetik a szintet. Ha vissza szeretné állítani a szinteket a testsúlycsökkentés érdekében, akkor az ilyen anyagokban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a banán, a barna rizs, a dió, a mazsola, a teljes gabona, a bab, a sárgadinnye és a földimogyoró. A máj rendkívül jó inozit-forrás. Az inozit a legtöbb multivitamin összetevője, és kiegészítő formában kapható.
Adagolás
A legjobb eredmény érdekében az inozitot kolin tartalmú vitaminokkal kombinálva vegye be. Az Online Vitamin Database napi 250-500 mg-os adagot javasol felnőtteknél. Miközben nincs elegendő kutatás a leghatékonyabb dózis ajánlására, a NYU Langone Medical Center megjegyzi, hogy az inozitol általában biztonságos, még nagy adagokban is.
mellékhatások
Az extra inozitol szedésének mellékhatásai közé tartoznak a görcsök és a hasmenés, de a rövidtávú használat során nem észleltek komoly problémákat. Azonban még nem ismert, hogy az inozitol biztonságos-e a terhes nők, valamint a vese- vagy májbetegségben szenvedők számára, magyarázza a NYU. Az inozitol növelheti a mániás epizódok kockázatát a bipoláris zavarban szenvedő betegeknél, ezért ezt az állapotot csak az orvosi felügyelet mellett lehet alkalmazni.
Figyelmeztetés
A weboldal Egészséges. net arra figyelmeztet, hogy egyes kutatások jelezték az inozitol és a mániás epizódok közötti lehetséges kapcsolatot, így ha bipoláris rendellenességben szenved, az inozitol-kiegészítőket ne vegye be anélkül, hogy először beszélne orvosával. Egészséges. net azt is jelzi, hogy az inozitol gyermekek, terhes vagy ápoló nők, valamint vese- vagy májbetegségben szenvedő betegek biztonságát még nem határozták meg.
