Semmi sem lassítja a kerékpáros rutint, mint a tartós fájdalmat. A térdfájás a kerékpározás során általában egy másik probléma tünete. A térd belső oldalán fellépő fájdalom esetén a tettes szinte mindig a kerékpáros lábának helyzete. Beállíthatja a lábát és az ülő helyzetét, hogy megszüntesse a fájdalmat, de vigyázzon, nehogy túlszabályozhasson, és kockáztassa a térd fájdalmát más típusú fájdalom esetén.
Day of the Day
Kerékpározás Pain-Free
A kerékpározás és a fájdalom nem lehet szinonim; a különböző arányú emberek és a fitnesz-szintek túlnyomó többsége mindegyiket megfelelően felszerelheti egy kerékpár számára, így fájdalommentes lovas élményt nyújt. Megfelelő illeszkedés azonban nehéz a nem szakemberek számára, így sok kerékpáros vége a hát-, a térd- és a nyaki fájdalomnak, ami egy rossz lovas helyzetből ered. Ez a probléma gondosan beállítható. Ha nem vagy biztos benne, hogy saját maga próbálkozik a kiigazítással, akkor a helyi kerékpárbolt segíthet abban, hogy a dolgok helyesek legyenek.
A térddel kapcsolatos igényei
A térdig érő fájdalmat négy különböző területre lehet választani. A térde elülső és hátsó része, az úgynevezett elülső és hátsó rész, általában a pedál tényleges gyakorlásából származik, nem pedig a kerékpáron. A térd oldalán jelentkező fájdalom, a térd középső és laterális területe, általában mechanikus probléma, amely a kerékpáros cipő helyétől függ. A hasíték beállításával magad is kiküszöbölheti a problémát.
A mediális fájdalom elleni küzdelem
Kétféle mediális fájdalmat okozhat a nem megfelelően beállított hasíték. Ha a kerékpáros cipő túl közel van a kerékpáros cipőjének alsó széléhez, akkor mediális fájdalom alakulhat ki; Egyszerű megoldás, ha a lábat kifelé mozdítja, a térdét a felső csövetől távolítja el, és a pedálozási nyomást a csukló közepére helyezi vissza. Alternatív megoldásként, a fájdalmát egy rosszul elforgatott hasíték okozhatja, ahol a sarkuk túl közel kerül a kerékpárhoz. Beállíthatja a hasítékot, hogy kissé enyhítse a lábujjaidat, ami megszünteti a fájdalmat.
Az ízületek ápolását
Nem számíthat arra, hogy a fájdalmat az éjszaka során el kell távolítani. Adja az ízületeknek néhány nap pihenőidőt a beállítások elvégzése után, és gyengéd kerékpáros rutinokkal indítsa el, hogy megállapíthassa, hogy megfelelően diagnosztizálta-e a fájdalomforrást, vagy ha további módosításokra van szükség. Ha a fájdalmad továbbra is fennáll, keresd meg a profi kerékpáros felszerelést, hogy ellenőrizd a beállításodat, és forduljon orvoshoz, hogy megállapíthassa, van-e fájdalom enyhébb oka. Nagyon komolyan kell venni az ín, az ínszalagok vagy a térd izmainak sérülését.
