Az Ellipse 1997-ben készült el. Ez volt a NordicTrack első elliptikus gépje, és két modellben kapható, az e7 és az e9. Az Ellipse alacsony hatású, teljes testsúlyú edzést kínál. A kar karjaival együtt dolgozhat a felső és alsó testén. Az ellipszis előre vagy hátra mozoghat, hogy különböző lábizmokat célozhasson meg. Mind az e7, mind az e9 ellipszis modellek állítható állóképességet biztosítanak. Az e9 modell segítségével beállíthatja a kar karját álló helyzetbe vagy mozogni.
1. lépés
Állítsa be a láb ellenállását. Csak akkor változtassa meg a lábfeszességet, amikor a pedálokat mozgatja. Fordítsa el a konzol jobb oldalán található beállító gombot, előre, hogy növelje az ellenállást, és visszafelé, hogy csökkentse.
2. lépés
Módosítsa a kar beállítását az e9 modellen. Válasszon egy alsó testű edzést vagy egy teljes testet. Használja a karvédő karokat a kar karján. Alacsonyabb testmozgás esetén a karkarok befelé történő elfordításával rögzítse a kar karját a helyén. Ahhoz, hogy a kar karokat teljes karosszériához használhassa, fordítsa el a zárógombokat kifelé. Csúsztassa felfelé vagy lefelé a felfelé a kívánt magasságra. Helyezze vissza a forgatógombot az álló helyzetbe és fordítsa el az óramutató járásával megegyező irányba, hogy rögzítse a szerelvényt.
3. lépés
Állítsa be az Ellipse e9 magasságát. Keresse meg a magasságállító gombot a készülék elején, a konzol alatt. Forgassa a gombot négyszer, az óramutató járásával ellentétes irányba. Fogja meg a magasságállító fogantyút és teljesen vegye le a gombot.
4. lépés
Indítsa el az edzést. Lépjen a gépre. Indítsa el a pedálozás előre vagy hátra. A konzol bekapcsol és megjeleníti az edzéssel kapcsolatos információkat, beleértve a sebességet, az időt, a távolságot és a kalóriákat.
5. lépés
Hajtsa el az ellipszist, ha befejezte az edzést. Ha rendelkezik az e9 modellel, győződjön meg róla, hogy a magasság beállítása a legalacsonyabb szinten van, mielőtt összehajtja a gépet. Fordítsa el a pedálokat úgy, hogy azok még az elülső helyzetben is legyenek. Fordítsa el a függőleges cső gombját négyszer, az óramutató járásával ellentétes irányba, hogy lazítsa meg. Ne húzza ki teljesen a gombot. Nyomja le a gombot, hogy aktiválja a függőleges kioldó reteszt. Óvatosan engedje le az állócsövet a gép aljára. Emelje fel a gép elejét, és tolja el egy raktárhelyiségbe.
Figyelmeztetések
- Forduljon orvosához, mielőtt elkezdené a testmozgást.
