A vas test a Shaolin Kung Fu egyik alcsoportja. A harcművészet diákjai mindennapos gyakorlatokat tesznek, amelyek megkeményítik a testszöveteket. A gyakorlatot a lábakra, a törzsre, a kezekre, a karokra és a fejre kell alkalmazni. Sok éves gondoskodás után egy állandó tanuló kifejleszti a képességét, hogy ellenálljon a hatalmas erőfúvóknak, és ugyanazt nyújtsa, anélkül, hogy súlyos személyi sérüléseket szenvedne.
A nap videója
Vaslábak
A vaslábak négy szintje van. Először a lábakat egyszerűen lecsapják a diák saját kezével, félig térdelő pozícióval 100-szor. Ez három-három alkalommal történik három-hat hónapon keresztül. A következő szint magában foglalja ugyanazt a gyakorlatot egy erős vászon táska töltött mung bab. Másfél hónap múlva a babot kavics helyettesítik. A végső lépés acélgolyókat helyezett a zsákba. A szektától a szektaig változik ez a gyakorlat, különösen a harmadik és negyedik fázisban, ahol a bambusz botok és a többi diák lábai játszanak.
Iron Shirt
A törzs első fázisa az öklök használatával kezdődik, hogy ismételten sztrájkolja a hasizmokat, a mellkasát, a külső karokat és a bordákat. A gyakorlat minden reggel és este 6 hónapig tart. Az öklöket a hiányzó bab vászonzsákja helyettesíti, amelyet rendszeresen kavics és végül acélgolyók váltanak fel. Minden olyan területet, amelyet a gyakorló szakképzett személyzetnek kell gyakorolnia, egyénenként 100-szor kell üldöznie. Ez a protokoll az iskolától az iskoláig változhat, az alapelv az, hogy az ütközésre használt eszköz fokozatosan egyre nehezebbé válik.
Iron Palm
Kezdetben a diákok vászonzsákot használnak, amely körülbelül 10 hüvelyk mérést jelent a 10 cm-es vas pálmakitatással. Az első fázisban töltött mung bab, míg a második és a harmadik fázis kavics és vasgolyót igényel. A diákok négy különböző sztrájk segítségével próbálják kezüket gyakorolni a napi ütközésekkel: nyitott tenyérrel lefelé, nyitott tenyér felfelé, nyílt tenyér oldalra és karom kézzel. Minden fázis három-hat hónapig tart, mely idő alatt a tenyér, a kéz hátsó része, a kéz oldala és az ujjhegyek mind keményedik. Az ízületi gyulladás elkerülhető a Dit Da Jow nevű gyógynövényes gyógyszer napi alkalmazásával.
Iron Head
A fej keményedik az idő múlásával a többi objektummal való statikus érintkezésen keresztül. Fókuszban vannak a homlok, a fej teteje és a fej hátsó része. A hallgató a fejét függőlegesen vagy függőlegesen több hónapig, kétszer naponta homokzsákokkal támasztja alá. Amikor a fej elkezd rugalmasabbá válni, a diák fákra költözik, és végül rockra szökik.Az edzések kezdete néhány percig tart a homokzsákokon és az előrehaladott szakaszban legalább 20 percig megy egy kőlapra.
Megfontolások
A vas Body képzés veszélyes gyakorlat. A harcművészetek őszinte diákjainak csak kísérleti tanár szigorú felügyelete alatt kell kísérletet tenniük. A nyíltveszélyes részvétel rövid távú sérülésekhez és hosszú távú debilitációhoz vezethet.
