A felnőtteknek naponta legalább 2,4 mikrogramm B-12-vitaminra van szükségük a DNS és az egészséges vörösvértestek kialakulásához és a megfelelő agyműködéshez. Néha alvászavarok kezelésére is használják, bár ez a MedlinePlus szerint nem előnyös.
A nap videója
A kutatási eredmények
A kutatási eredmények a B-12 vitamin hatékonyságára keveredtek az alvás javítására. Egy 1996-ban megjelent "Neuropsychopharmacology" című tanulmány megállapította, hogy egyfajta B-12-vitamin, a metil-kobalamin előnyös az alvási problémákra, mivel ez befolyásolta a melatonin szinteket, segítve az alvás-ébresztési ciklus szabályozását. A tesztelt B-12-vitamin más típusa, a cianokobalamin, nem volt ugyanolyan hatása. Egy másik, a pszichiátriai és klinikai neurológiai kutatásokban 1997-ben publikált tanulmány azonban nem talált kedvező hatást a metikobalaminra. A második vizsgálat jobb minõségû vizsgálat volt, mivel inkább kettõs vak, placebo-kontrollos vizsgálat volt, mintsem egy nyílt tanulmány, mint az elsõ, és nagyobb csoportot használt a vizsgálat számára. Mindkét vizsgálat azonos mennyiségű, 3 milligramm B-12-vitamint használt.
