A sportolóknak több fehérje kell, mint az átlagos ülő ember. Annak érdekében, hogy az extra izmokat és testeket javítsuk az edzés után, nem feltétlenül kell tölteni a kiegészítőket, mint a fehérjetartalmú por. A marhahúst, az ízletes, fehérjében gazdag egészséges ételek segítenek a táplálkozási igényeinek kielégítésében.
A nap videója
Marhahús és edzés
A növekvő sportolóknak és az izomtömeg-építőnek 0, 6 és 0, 9 gramm fehérjére van szükségük minden testtömeg-kilogrammonként. Például egy 180 fontos sportolónak napi 108 és 162 gramm fehérje van szüksége. A sport dietetikusok, Michelle Rockwell és Susan Kundrat szerint a marhahúst hordozó fehérje jó forrás lehet az edzőteremben. A negyven gramm marhahúsnak 14 gramm fehérje van, ami tökéletes edzés utáni snack. Rockwell és Kundrat megjegyzik, hogy az edzés utáni snacknek körülbelül 10-20 gramm fehérje kell lennie.
