Amikor fiatalabb volt és elsőként megtanultam biciklizni, akkor olyan képességet tanultál, amelyet fogyáshoz használhatsz. A kerékpározás aerob, vagy cardiovascularis tevékenység. A szervezet oxigént igényel, hogy teljesítse a mozgásokat és az energiát kalória formájában. Amikor a szervezet kalóriát használ, akkor fogyni lehet.
A nap videója
Kalóriák
Annak érdekében, hogy egy fontot elveszítsünk, 3, 500 kalóriahiányt kell létrehoznunk. Ez a hiány kevesebb étkezéssel, többet vagy mindkettő kombinációjával hozható létre. Egy 155 fontos személy körülbelül 598 kalóriát éget egy egy órás szabadtéri hegyi kerékpározásra; 281 kalória szabadidős kerékpározáshoz kevesebb, mint 10 mérföld per óra; 1 126 kalória, amely 20 mérföld / óra sebességgel versenyez; 563 kalória szabadtéri lovaglás közepes ütemben 12-13. 9 mérföld óránként; 739 kalória egy erőteljes beltéri kerékpáros edzés során.
Idő
A heti testsúly 225 és 420 perc között kell elvégeznie a legtöbb fogyás eredményét. Ezt a célt akár 40 és 60 perc közötti kerékpározással is elérheti. Egy elérhetõ cél naponta 400-500 kalória elégetése, így egy fontot veszít hetente. Ha 60 percig biciklizik mérsékelten és erőteljesen, nagy mennyiségű kalóriát éget el.
szabadban
Ha 60 percnyi edzéssel küzdenél, akkor a kerékpározás a szabadban segíthet az idő gyors áthaladásában. A változó tájak olyan dolgokat hoznak eszünkbe, amelyek a fizikai aktivitáson kívül más dolgokra összpontosítanak. Utazzon sík utakon, dombokon, off roaden vagy egy pályán, hogy edzést kínáljon. Érdemes lovagolni a barátokkal vagy a családdal a motiváció és a támogatás a fogyás céljait.
Beltéri
A helyhez kötött kerékpározás rossz időben, a nap bármely szakában vagy edzésosztályként használható. Ha nem vagy teljesen kényelmes egy kerékpáron, akkor megkönnyebbülhet a stabil kerékpár stabilitása. A levehető kerékpárok a lábainál helyezkednek el a teste elé, ahelyett, hogy csökkentsék a kényelmetlenséget. A beltéri kerékpáros órák olyan intenzív edzések, amelyekben Ön irányítja a tempót és az ellenállást, és nagyszámú kalóriát eredményezhet.
