Az on-the-go snackek esetében a kesudiek táplálóak és kényelmesek. Fehérje csomagolásával a kesudió éhséget érez, és energiát ad. Más tápanyagokat, például foszfort és magnéziumot is tartalmaznak. Bónuszként ezek a fák segítenek csökkenteni a szívbetegség kockázatát, a "British Journal of Nutrition" szerint.
A nap videója
A növényi fehérje forrása
Az anyagcseréje fehérjét igényel aminosavak előállítására az izom- és a testszövet építésére. 5 gramm ajánlott napi bevitele 46 gramm fehérje nők számára és 56 gramm férfiaknak egy uncia köretben. Egy uncia körülbelül 18 kesudió. Az étkezési fehérje forrása mind a növényekből, mind az állatokból származik. A vörös húsból származó protein egészséges fehérjékre való átterelése segíthet meghosszabbítani az életét Dr. Walter Willett szerint a Harvard School of Public Health. A tápláléknak egy táplálékhoz és étkezésekhez való fogyasztása egészséges növényi fehérjét ad az étrendnek.
Szénhidrátok és ásványi anyagok
Egy uncia körtérek 157 kalóriát, egy gramm rostot és közel 9 gramm szénhidrátot tartalmaz. Energiateljesítményt kaphat, amikor a szénhidrátok a szájpadlókban glükózgá alakulnak. A magnézium segít szabályozni a vérnyomást, vérrögöket és erősíti a csontokat. Egy uncia köretkamra biztosít Önnek 83 milligramm ajánlott napi bevitelt 310 mg magnézium. Egy másik tápanyag a kesudióban a foszfor, ami energiát és segít megerõsíteni a fogakat és a csontrendszerét. A kesudió adagja 168 milligrammot ad a naponta ajánlott 700 milligrammnak.
Szív-egészséges zsírok
Bár a levelek nagy zsírtartalmúak, összesen mintegy 12 gramm uncia, ez leginkább telítetlen zsír, amely szív egészséges és segít a koleszterinszint csökkentésében. A kesudió nulladik koleszterint tartalmaz. Az American Heart Association a sózatlan dióféléket egészséges, többszörösen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírforrásként ajánlja.
Ötletek felajánlása
Kóstolja meg a salátaféléket vagy szórja be őket a joghurt, a zabpehely vagy a hideg gabona fölé, hogy nagyobb táplálékot fogyasszon az ételben. Azt is hozzáadhatja kesudió palacsinta vagy muffin tésztát. Használjon élelmiszer-feldolgozót vagy gördülőcsapot a kesudió őrléséhez és a sült hal vagy baromfi bevonatként való felhasználásához. A sajtlabdát a földi kesudióban is hozzáadhatjuk ízhez és táplálékhoz.
