segíthet csökkenteni a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a szívbetegségek kockázatát, és javíthatja a hangulatot. Ezek az előnyök azonban attól függnek, hogy milyen típusú csokoládét választ. A csokoládé fogyasztása bizonyos hátránnyal járhat, beleértve azt a lehetőséget is, hogy súlyosbodhat, ha túl sokat eszel.
A nap videója
Táplálkozási adatok
Egy uncia csokoládé általában körülbelül 8,5 g zsírt és 150 kalóriát tartalmaz. A tejcsokoládé és a fehér csokoládé a kalóriákban magasabbak a hozzáadott cukor miatt, mint a csokoládé, amely a legmagasabb kakaótartalmú.
Flavonoidok
A sötét csokoládé magasabb a flavonoidokban, mint az antioxidánsok, amelyek a csokoládé jótékony hatását biztosítják, mint a tejcsokoládé. A fehér csokoládé nem tartalmaz flavonoidokat. Tehát amikor a csokoládéból a legtöbbet hozza ki az íz mellett, minél sötétebb, annál jobb.
Tisztaság
Sok cukorral ellátott csokoládé, például karamellal vagy nugáttal töltött vagy cukorkával bevont édességek több kalóriát és kevesebb egészség- és táplálkozási előnyökkel járnak, mint a csokoládé. Ragaszkodjon a sima, sötét csokoládéhoz, amelynek magas kakaótartalma 60-70 százalék, a legkevesebb kalóriát előnyben részesítve.
A mérséklet legfontosabb
Ha a csokoládé szívelégtelen előnyeit a testsúly növekedése nélkül szeretné kapni, csak kevés csokoládét kell enni. Egy tanulmány, amely a csokoládé előnyeit mutatja, naponta csak 30 g csokoládét használ, ami a csokoládé csók méretétől függ, a Colorado State University Extension szerint.
