amíg kóstolnak, a búzakrém egészséges reggelit tesz lehetővé, amely adaptálható és megfizethető. Ez egy nagyszerű üzemanyagforrás, ha az időjárási körülmények között érezheted magad - a Wisconsin Egyetem búzakeményítőt tartalmaz, amely egy éles diétás étrendben segít, hogy segítsen átállni a szilárd étkezés után a gyomor zavara után. A búzakeményítő számos egészségügyi ellátást kínál, és különösen gazdag forrása van a vasnak.
A nap videója
Az alapok
Minden csésze főtt búzakrém csak 126 kalóriát tartalmaz, így lehetővé teszi, hogy egy nagy étkezést élvezhessen, amely jól illeszkedik egy kalóriatartalmú diéta. A táplálék 26,4 gramm szénhidrátot tartalmaz - egy olyan cukorforrás, amely táplálja a szöveteket, beleértve az agyat is - beleértve az 1. 3 gramm étkezési rostot, egyfajta szénhidrátot, amely alacsonyabb az elhízás kockázatával. A búzakrém csak kis mennyiségű fehérjét tartalmaz - 3,6 gramm adagonként - és fél gramm zsírt kínál.
Ásványi anyagtartalom
A búzakeményítő krómozott, vasból készült, és nagy mennyiségű kalciumot is kínál. A szervezet a vasat a megfelelő oxigénszállításra támaszkodva segíti a vörösvértestek friss oxigént szállítani a tüdejéből - és az oxigén tároláshoz. Segít a fehérvérsejtek működésének, ami megfertõzi a fertõzést. Egy csésze főtt búzakrém 9,4 mg vasat tartalmaz - több, mint a férfiak napi szükséglete és a nők napi követelményeinek 52 százaléka. A búza tejszínes kalcium segít az idegi funkciók fenntartásában, aktiválja az izom összehúzódásához nélkülözhetetlen enzimeket, és hozzájárul az erős csontokhoz. Egyél egy csésze krém búzát, és növelni fogja a kalcium bevitel 218 milligramm, vagy 22 százaléka a napi szükségleteit.
Thiamine and folate
A búzakrém felvitele az étrendbe segít megnövelni a tiamin és a folát mennyiségét - ezenkívül B-1 és B-9 vitamin is. A főtt búzakeményítő minden 1-csészéből 138 mikrogramm tiamin - 13 és 12 százaléka a napi ajánlott bevitel nők és férfiak számára - 45 mikrogramm foszfáttal együtt, amely napi szükségleteinek 11 százaléka. A tiamin aktiválja az enzimek körét, beleértve az agyműködést, a szénhidrát-anyagcserét és a koleszterintermelést, míg a folát segít csökkenteni a vastagbélrák kockázatát.
Egészséges táplálási tippek
Töltelékkel táplálkozási értéket adhat a búzára. Tegyük fel tálat egy marék vegyes bogyóval és egy kanál apróra vágott mandulával, vagy készítsünk "barackos és krémes" krém búzadarabot aprított friss őszibarack és vanília ízű, nem zsíros joghurt hozzáadásával. Alternatívaként tészta pürét is hozzáadhat a búzakészítményhez, és főzze le a juharszirupot egy dekadens ízű reggelivel, vagy készítsen búzából a "banán kenyér" krém búzadarabot, fahéjat és apróra vágott dió hozzáadásával.
