A krémsajttal elszórt krémek ízletesek lehetnek, de nem feltétlenül sok táplálékkal látják el Önt. A táplálék ebben az ételben attól függ, hogy milyen típusú krémsajtot és kekszet választ. A táplálkozási információk ismerete segít abban, hogy a leginkább tápláló választás legyen, amikor krémes sajtkrémmel készítesz egy serpenyőt.
A nap videója
Zsír
A kis adag méretei megtéveszthetnek. Úgy gondolja, hogy egy evőkanál rendszeres krémsajt nem képes sok zsírt csomagolni, de a javasolt 1 evőkanál. A kiszolgáló 50 kalóriát és 5 g zsírt tartalmaz. Ezek a kalóriák és a zsírok valóban felhalmozódnak, ha nagy falat akarsz. Ráadásul a rendszeres krémsajtban lévő zsír nagy része telített. A telített zsírok magas étrendje összefügg a szívbetegség és az elhízás fokozott kockázatával. Ha tervezed magadnak egy tál krémsajtot és kekszet, válaszd az alacsony zsírtartalmú krémsajtot, mert a zsír kevesebb mint felét tartalmazza, mint rendes.
Kalcium
A krémsajt, hasonlóan a napraforgóhoz, tartalmaz kalciumot, az egészséges csontokhoz és fogakhoz szükséges tápanyagot. Az alacsony zsírtartalmú krémsajt kiválasztása nemcsak intelligens a zsírok és kalória szempontjából, hanem több kalciumot is kínál, mint a rendszeres krémsajt. 1 evőkanál. Az alacsony zsírtartalmú krémsajt átadja a 22 mg kalciumot, míg a rendszeres krémsajt 14 mg.
Szálas
A teljes kiőrlésű gabonakészítmények táplálékként szolgálnak. Néhány keksznek több rostja van, mint mások, és a teljes gabonakészítõk kiválasztása javíthatja a táplálék értékét. Öt rendszeres snackkréta kevesebb, mint fél gramm szálat tartalmaz, míg a teljes búza táplálék-kekszek egy adagja 3 g rostot tartalmaz. A rostokban gazdag táplálkozás hozzájárul az emésztőszervi egészséghez, és segíthet bizonyos egészségügyi feltételek, például szívbetegségek kockázatának csökkentésében.
Nátrium
A krémsajt és a kekszek hozzáadhatják a nátrium bevitelét. A nátrium kis mennyiségben segít az idegműködésben, és fenntartja a szervezetben található folyadékok egyensúlyát, azonban a túl sok nátrium magas vérnyomást okozhat. Az egészséges felnőtteknek legfeljebb 2, 300 mg nátriumot kell célozniuk; legfeljebb napi 1 500 mg-os cél elérése, ha magas vérnyomása van. Érdekes módon a teljes zsírtartalmú krémsajt kevesebb nátriumot tartalmaz, mint az alacsony zsírtartalmú krémsajt, 47 mg-tól a 70 mg-ig. A normál snackkrémek kevesebb nátriumot is tartalmaznak, 138 mg-ot a 197 mg-os teljes búzakorkítókhoz képest. Az alacsony zsírtartalmú krémsajt és a teljes kiőrlésű kukorica még táplálóbb választás az adagonkénti rost és kalcium mennyiségével.
