Az Egyesült Államokban a banán népszerűbb, mint bármely más gyümölcs. A világ minden tájáról népszerű Japán banán étrend is. Habár a banán egészséges, egy nap alatt nem szabad túl sokan enni, egy cikk szerint a GulfNews. com.
Napi videó
Banana Nutrition
A közepes banán 110 kalóriát, 1 gramm fehérjét és 3 gramm rostot tartalmaz, és nem tartalmaz zsírt, koleszterint vagy nátriumot. Jó forrása a káliumnak, és a napi érték 35% -át, vagy a napi bevitelt ajánlja a B-6-vitaminra; A C-vitamin napi értékének 20 százaléka; A magnézium napi értékének 10 százaléka; A riboflavin napi értékének 8 százaléka; A folát napi értékének 6 százaléka; A niacin és tiamin napi értéke 4 százaléka; és az A-vitamin, a vas és a foszfor napi értékének 2 százaléka.
Banán előnyeiA banán magas kálium- és szénhidráttartalma jó sportolók forrását jelenti. A banán szál segít csökkenteni a bélbetegségek, a magas koleszterinszint, a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát. A szál segíthet tölteni, és hosszabb ideig érzi magát tele, segít megakadályozni, hogy több kalóriát fogyasszon, mint amennyire szüksége van és súlyt szerez.
Ajánlások
Ahelyett, hogy sok banánt fogyasztaná, mérsékelten kell fogyasztania őket más gyümölcsökkel és zöldségekkel együtt. A különböző gyümölcsök és zöldségek fogyasztása növeli a lehetséges egészségügyi előnyöket, mivel a különböző gyümölcsök különböző tápanyag-keverékeket tartalmaznak. Ha növeli az Ön által szétvett rost mennyiségét, fokozatosan csökkenti a lehetséges mellékhatásokat.
