A freestyle tánc kiválóan alkalmas aerob gyakorlásra; a szívet gyorsabban szivattyúzza, izmait menti és gyorsabban lélegez. Az aerob testmozgásnál sokkal gyorsabban éget el kalóriákat, mint amikor állni vagy ülni - és még gyorsabb is, mint amikor több olyan ülő gyakorlattal rendelkezik, amely az izomépítésre koncentrál, például a súlyemelést. Ahogy mozogsz a tested táncolása közben, erősíted a szívedet, tonizálod az izmaidat, javítod az egyensúlyt, koordinálod és zsírt égetsz.
A nap videója
Freestyle Versus. A tánc szigorúbb formái
A gyakorlás során nem számít, milyen táncot választasz; ha teste folyamatosan és energikusan mozog, akkor emeli a szívritmusát és a kalóriát. A freestyle tánc még jobb gyakorlatot is kínálhat, mint néhány szigorúbb formát, mivel lehetővé teszi, hogy erőteljesen mozogjon a gondos, kevésbé dinamikus lépések helyett.
Emellett a freestyle tánc előnyei az agynak, valamint a szívnek és az izmoknak. Richard Powers, a Stanford Egyetem tánctanár-professzora elmagyarázza, hogy a freestyle dance valóban több agyi energiát igényel. Míg a freestyle tánc, gyors döntéseket hoz arról, hogyan mozogsz, nem pedig egy előre meghatározott lépések végrehajtásával. Ennek következtében a freestyle tánc csökkenti a 76 dementium kockázatát, mint bármely más fizikai aktivitás.
Faktorok
Természetesen, mivel a freestyle dance nem rendelkezik sajátos jellemzőkkel, az általa kínált gyakorlás mennyisége változik. Annak érdekében, hogy a freestyle élénk táncoljon, hallgasson felfelé, energikus zenét, és élvezze magát, ahogy átjut a verembe.
Tökéletesen mozgasd szívritmusodat, és kissé izzadtnak érzed magad, de ne táncolj olyan erőteljesen, hogy elveszíted a lélegzeted, vagy nem tudsz könnyedén beszélni. A mérsékelt testmozgás szintjének fenntartása a freestyle táncban, nem pedig az intenzív vagy anaerob testmozgás segít fenntartani a mozgást hosszabb ideig, végső soron több kalóriát égetve.
Kalóriák égett
A súlyától, életkorától, magasságától és intenzitásszintjétől függően 125 és 250 kalóriát égethet fél órán keresztül táncolva. Az amerikai Council of Exercise rámutat arra, hogy a meglehetősen energikus tánc, mint például a freestyle tánc egyes fajtái, a kalóriákat olyan hatékonyan égeti, mint a könnyű kocogás.
A Freestyle Dancing előnyei
A tánc minden formája előnyös, mint más típusú edzések: szórakoztató. Amikor táncolsz a zenére, a mozgások inkább inspiráltak, mintsem kényszerítettek. A késztetés arra kényszerül, hogy gyakran jöjjön ki a természetben, amikor zenét hallgat, és ahogy táncolsz, a zene folyamatos ösztönzést, bátorítást és megerősítést biztosít.
A freestyle tánc könnyedén bármikor, bárhol; nincs szükség táncparketten, partnerre, meghatározott időre vagy széles helyre. Táncolhat az asztalod előtt vagy a konyhában. A freestyle táncok könnyedén illeszkednek a napodba, még akkor is, ha csak néhány perc van itt-ott. Táncolni mindenütt, amikor hallja a zenét, folyamatosan aktívvá teszi, növeli a napi kalóriát és növeli az anyagcserét.
