Minden gyümölcs egészséges, és a guava sem kivétel. Két fajta guava, a közös fajta és az eper guava, és mindkettő alacsony zsírtartalmú és kalóriát tartalmaz, és egészséges dózist biztosít bizonyos vitaminoknak és ásványi anyagoknak. A táplálkozási előnyökön túl a guavában lévő vegyületek bizonyos egészségügyi feltételek mellett is védelmet nyújtanak.
A nap videója
Guava alapjai
Egy csésze általános guava 112 kalóriát tartalmaz és kb. 6 gramm zsírt tartalmaz, amelyből 0,5 gramm telített. A fennmaradó zsírok telítetlenek és így jó kiegészülnek az Ön étrendjével, mert segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és védik a szív egészségét. Egy csésze eper guava, a gyümölcs kisebb változata, 168 kalóriát és 1,5 gramm zsírt tartalmaz, amelyből 0,42 gramm telített. Gyakori guava készletek 4. 2 gramm fehérje per csésze, és azonos mennyiségű eper guava szállít 1,4 gramm.
Vitaminok és ásványi anyagok
688 milligramm káliummal egy csésze általános guáva biztosítja a napi 4,700 milligramm ásványi anyag 15 százalékát. Egy csésze eper guava szállít 712 milligramm káliumot. A guavas C-vitamin tartalma is lenyűgöző. Egy csésze általános guáva körülbelül 377 milligramm C-vitamint tartalmaz. Ugyanannyi eper guava 90. 3 milligramm C vitamint tartalmaz, ami több, mint a 75 milligramm C-vitamin, amit a nők naponta szükségessé tesznek, és amely a 90 milligramm férfiaknak naponta kell. Jó adag A és K vitamint is kapsz.Ismerkedés a diétával
A Harvard School of Public Health szerint sok gyümölcsöt, például a guava és a zöldségeket is, segít csökkenteni a magas vérnyomás és a szívbetegségek kockázatát. A legalább öt adag friss termék naponta történő fogyasztása növelheti az Ön gasztrointesztinális egészségi állapotát és bizonyos életkorral összefüggő szemrendellenességeket. Az egyik módja annak, hogy eléri a napi gyümölcsöt cél az, hogy adj guava a diéta. A gyümölcsöt egy tál hideg reggeli gabona fölé vágjuk, vagy pörköljük a gyümölcsöt a kedvenc sminkedbe. A fűszeres snackhez, az étkezés előtt megszórjuk az apróra vágott guavát chili porral.
