A legtöbb gyakorlat segíthet a testsúlycsökkenésben, még akár 30 percig is kocogni, mindaddig, amíg más tényezőket is figyelembe kell venni. Az egyetlen módja a fogyásnak, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, ezért figyelnie kell arra, hogy mit eszel, és elég gyakori ahhoz, hogy a tevékenység különbséget tegyen.
A nap videója
Egy font anatómiája
A súlycsökkenés alsó sorban több kalóriát éget el, mint amit fogyaszt. Minden font érdemes 3 500 kalóriát, ami azt jelenti, hogy minden egyes 3 500 kalóriát kapsz, ami meghaladja azt, ami meghal a tested, és minden további 3 500 kalóriát veszítesz túl a test szükségletein.
Kalóriák elégtek
A kalózok kalóriát égetnek el, de hányszor függ a súlyától, a tempójától és az időtartamtól. Harminc perc kocogás 5 mph egy 155 kiló súlyú személy égési 298 kalóriát, míg a 185 kg súlyú ember 355 kalóriát éget.
Jogging Frequency
A fél órányi kocogás nem sok jó egyszeri bónuszként, de ha minden nap 30 percet veszel, észre fogod venni a különbséget. Az egyetlen módja annak, hogy a különbség enyhe súlyt kapjon, az az, hogy ha a kalóriaszintjét úgy állítja be, hogy többet égjen ki, mint amennyit fogyaszt. Még akkor is, ha nem fogy, a napi 30 perc kocogás javítja a szív- és érrendszeri edzést és az állóképességet. A napi 30 perces kocogás a napi ajánlott napi adagot is kielégíti, és meghaladja a heti 2,5 órányi mérsékelt aerob aktivitást.
Számítások
Ha súlya 155 font, a napi 30 perces jog meggyullad 2, 086 kalóriát hetente, ami még csak nem is egy teljes font. Ha csökkenti a kalóriákat, felgyorsíthatja a folyamatot. Ha 500 kalóriát távolít el a napi táplálékból, akkor a heti kalóriabevitelt 3 500-kal csökkenti. Ez azt jelenti, hogy hetente egy fontot veszít a diétájából; valamint egy további 2, 086 kalóriát éget a napi jogoddal, és egyenként 5, 586 kalóriát éget minden héten. Egy hónap alatt körülbelül 6 font.
