A futópad használata hatékony módja a szív- és érrendszeri edzés javításának, de mindig mérsékelten kell gyakorolni. A pulzusszám túlzott emelése komoly egészségügyi következményekhez vezethet. Mielőtt lépni kezd a futópadon a következő edzéshez, ismerkedjen meg azzal, hogyan kell használni a készülék pulzusmérőjét vagy ismerkedjen meg a saját pulzusának ellenőrzésével annak érdekében, hogy a pulzusszámot biztonságos szinten tartsa. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené ezt vagy bármilyen edzésprogramot.
A nap videója
Kerülje el a 230
sebességet. Bár a pulzusszám növekedése során sétál vagy fut a futópadon, soha ne közelítsen 230 ütem / perc sebességet. Ez a pulzusszám rendkívül magas, még akkor is, ha egy fiatal, magas pulzusszámú személy van. Az American Heart Association megjegyzi, hogy egy 20 éves személy 200 pulzus / perc pulzusszámmal rendelkezik. Függetlenül az életkorától, pulzusszámának gyakorlása közben lényegesen alacsonyabbnak kell lennie, mint 230 ütés percenként.
Beszéljen orvosával
Rendkívül magas igénybevételt kell futtatnia, hogy a pulzusszámot 230 ütemre növelje percenként, de bizonyos gyógyszerek szedését a stresszes testmozgással együtt veszélyes magas pulzusszámot eredményez. A pajzsmirigy állapotára vonatkozó gyógyszerek például növelhetik a pulzusszámát. Beszéljen orvosával arról, hogy a gyógyszere milyen hatással lehet a szívére.
