A forró jóga többféleképpen forró. A Bikram jóga megjelenése óta az 1970-es években számos spin-off alakult ki, hogy jógaosztályokat kínáljon a 110 fokos Farenheit és 40 százalékos páratartalom mellett.
A nap videója
Olyan ez, mint egy ingyenes utazás Indiába, anélkül, hogy elhagynád a várost! Azonban érdemes megkérdőjelezni, hogy biztonságos-e a forró jóga osztályban szó szerint izzadni a tejet. A rövid válasz az, hogy a legtöbb ember számára - feltéve, hogy óvatos a rehidratálás és bizonyos egyéb óvintézkedések. De vannak más megfontolások, ezért nézzük át a bizonyítékokat.
További információ: Lehet súlyt veszíteni a Bikram jóga elvégzésével?
Hidratálási aggodalmak
A folyóirat, a bizonyítékokon alapuló és a kiegészítő gyógyászat tudományos adatai szerint a forró jóga problémáit érintő emberek elektrolitvesztést szenvednek, ami szédüléshez, izomgörcsökhöz és hányingerhez vezet. Bár a forró jóga okozta hőhullámokról nincsenek dokumentált esetek, ez nem kizárt.
Ha egészséges vagy, ez azt jelenti, hogy sok meleg folyadékot kell inni jó és jógondozás alatt és után. Ha bizonyos kockázati tényezőkkel rendelkezik, akkor a forró jóga elkerülhető, hacsak nem kapja fel az orvosát. A szívbetegségben és a magas vérnyomásban szenvedőknek, akiknél a kiszáradás veszélyes lehet, különösen óvatosnak kell lenniük.
Nem, ha terhes vagy
A terhes nőknek általánosan tanácsos elkerülni a túlzott hőt, mivel növeli a neurális csőhibák kockázatát, és más szövődményeket okozhat. Kanada. Tehát, ha terhes vagy, a forró jóga valószínűleg nem olyan forró ötlet.
Nem, ha kábítószerrel vagyunk
76 vizsgálat áttekintése bizonyítékot talált arra vonatkozóan, hogy a forró jóga nem lehet a legjobb módja a gyógyszereknek a rendszerből való kivonására. Ritka, forró, jóga-rokon halál esetén a halálos ember nagy véralvadási arányban szenvedett. Találtam egy esetet az idegkárosodásról is, amikor az opioidok hatására gyakorló orvos egy elülső kanyarban elaludt. Ahogy a józan ész azt sugallja, valószínűleg jobb, ha nem forró joga, amikor részeg vagy megköveztél, és ez magában foglalja a másnaposság izzadását is, amikor már kiszáradt.
Hypererextension kockázata
Bár a forró jóga ülés intenzív hője valóban megkönnyíti a mélyebb szakaszokat, mint ahogy hűvösebb osztályban érheti el, óvatosság ajánlott, mivel könnyebb az izomzat túlterhelése vagy a hiperáteresztő ízület. Ez későbbi problémákat okozhat az ízületeknél, beleértve a gyulladást, vagy akár az ízületi gyulladást.A forró jóga használata során ugyanazokat az óvintézkedéseket kell megtenni, mint a hagyományos jógaórákban. Más szóval, legyen óvatos a túlzás.
Csík riasztás
A forró és párás környezet a csíra és a gomba tenyésztési helye. Lehet, hogy nem kap trópusi betegséget, de jó, ha tisztában lennétek azokkal. Kerülje el a szőnyegek és törölközők másokkal való megosztását és az összes sebzést. És magad és mások javára, nagyon jó ötlet a fürödni forró jóga után. Go au natural nem nyer meg pontokat, ha másokkal közelebb állsz.
Bővebben: Különbségek a Power Jóga és a Bikram jóga között
