A táplálkozás elsődleges tényező a terhes nők és csecsemőik egészségében. Egy alkalmi étrend-szóda általában finom, és nem befolyásolja az anya egészségét vagy a magzat fejlődését. A diétás szódák azonban tartalmaznak mesterséges édesítőszereket, és nem nyújtanak táplálkozási előnyöket. A legtöbb diétás szóda tartalmaz koffeint is. Ezen okok miatt a terhes nőknek napi egy vagy kevesebb adagra kell korlátozniuk a fogyasztást. Beszélje meg kezelőorvosával a megfelelő mennyiségű diétás szódát az Ön számára.
A nap videója
Édesítőszerek
A diétás szódák legáltalánosabb mesterséges édesítőszere az aszpartám, amelyet a NutraSweet és az Equal márkanevekkel árulnak el. A szeszes italok más mesterséges édesítőszerei közé tartoznak a szukralóz, a rebaudiozid A vagy a stevia és az aceszulfám-kálium vagy a Sunett. Az U.S. Food and Drug Administration (FDA) szerint ezek az édesítőszerek a terhesség alatt biztonságosak. Mivel azonban a terhes nőkre gyakorolt hatásuk korlátozott, a legtöbb orvos azt javasolja, hogy mérsékelten tartsák a fogyasztást. A szacharint az FDA biztonságosnak ítélte, de az Amerikai Terhességi Szövetség azt javasolja, hogy a terhes nők elkerüljék, mert kimutatták, hogy átlépik a méhlepényt, és magzati szövetben maradnak.
Koffein
A koffein dehidratálódást okoz, és csökkentheti a lefolyást a placentában. A March of Dimes azt javasolja, hogy a terhes vagy teherbe eső nők naponta legfeljebb 200 milligramm koffeint fogyasztanak. Ez megegyezik egy vagy két kis csésze kávé mennyiségével. A diétás szódák jelentősen eltérnek a koffein tartalmuktól. Egyes márkáknak nincs koffein, míg mások akár 54 milligrammot is tartalmazhatnak egy 12 uncia adagban.
Táplálkozás
A táplálkozási szükségletek terhesség alatt nőnek, és naponta körülbelül 300 további kalóriát kell fogyasztania. Ezeknek az esszenciális vitaminokból, sovány fehérjéből és egészséges zsírokból származó élelmiszerekből kell származniuk. A diétás szódaitalok egyik aggálya az, hogy a nagy mennyiségű szóda teljes érzést kelthet, és helyet foglal a magas minőségű élelmiszereknek, amelyekre a szervezetnek szüksége van. Ez egy újabb ok arra, hogy a napi étkezési fogyasztást napi mennyiségre korlátozzák.
Kockázati tényezők
A diabéteszes egyéneknek szorosan figyelemmel kell kísérniük a cukor bevitelüket. Néhány nő a cukorbetegség először terhesség alatt alakul ki, ami a terhességi cukorbetegség néven ismert. Egészségügyi szolgáltatója ellenőrizni fogja a glükózszintet annak megállapítására, hogy a szervezet hogyan metabolizálja a cukrot. A cukorbetegeknek korlátozniuk kell a cukros italokat, például a rendszeres szódákat, bár általában nem elfogadható cukor tartalmú diétás szóda elfogadható.
Alternatívák
Ha a koffeinfogyasztás minden forrásból - ideértve a diétás szódát, a kávét, a teát és az ételt - meghaladja a napi 200 milligrammot, fontolja meg a kedvenc italok koffeinmentes változatainak átkapcsolását.A jól hidratált megmaradása csökkenti a diétás szóda iránti vágyát, és csökkenti a koffeinkivonás tüneteit is. Célozzon 8 pohár vizet naponta. Jó alternatíva a sima vízhez a klubos szóda narancs vagy áfonyaléllal. A gyümölcslevek és a tej más egészséges italok választéka.
