Rosszul működik, amikor beteg vagy?

Nem feltétlenül lehet rosszul dolgozni, ha beteg vagy, de bizonyos körülmények között. Attól függ, hogy mi okozza a betegségét. A gyakorlás általános szabálya eltér a gyakoribb hidegtől és allergiától, mint például az influenza, a láz és az émelygés esetében. Ez attól is függ, hogy érzed magad. Lehet, hogy nincs energiája még egy mérsékelt edzéshez sem, mely esetben esetleg teljesen elmulasztja a gyakorlást.

Hideg, allergiás és fejfájdalmak

Mérsékelt edzést tehet, ha közeli hideg, allergia vagy egyéb tünetek jelentkeznek, amelyek befolyásolják a fejét, amíg a tünetek nem tartalmaznak lázot. Ha úgy érzed, hogy gyakorolsz, akkor nem rossz a dolgod, ha fülledt orra, vizes szem vagy egyéb hideg vagy allergiás tünetek jelentkeznek. Noha a dolgozó nem fogja gyorsabban eltűnni a hideg vagy az allergiásodás, nem fogja súlyosbítani őket, és nem hosszabbítja meg a betegségét. Ragaszkodjon a mérsékelt aktivitáshoz, például a gyalogláshoz, és csökkentse súlygyakorló terhelését 25 százalékkal, hogy megbetegedjen a teste betegsége alatt.

Flu Symtpoms

Ha Ön olyan betegségben szenved, amely hasonlít az influenzára, vagy más módon nyúlik vissza a nyak alatt, jobb, ha kihagyja az edzést. Az immunrendszered már gyenge, ezért a szervezetnek szüksége van minden energiájára, hogy helyreálljon. A kidolgozás lelassíthatja ezt a folyamatot. A pihenést igénylő tünetek közé tartozik a fájó izmok, láz, fáradtság, duzzadt mirigyek és émelygés. Különösen kerüljük az erõs edzést, ha az influenza, mert a tested minden energiáját felhasználja a vírus leküzdésére. Az emelési súlyok kevésbé hatékonyak lehetnek az immunrendszereden, és még akkor is rosszabbá tehetsz, mint korábban.

Gyakran előforduló

A közönséges hideg rendkívül fertőző, tekintetbe véve, ha úgy döntesz, hogy a tornádóba jár. A hideg vírus, amely a szervezetet az orr vagy a szájába való bejutás után fertőzheti meg, elterjedhet, amikor tüsszögni, köhögni vagy beszélni is lehet. Emellett kézzel is terjeszti a kórokozókat, amikor érintkezésbe kerül valakivel vagy valamivel - például egy súlypad vagy egy gép. A csírák megmaradnak és megfertőzik másokat, ha érintik a szemüket, a szájukat vagy az orrát, miután megérintették a germy gépet. Figyelmeztesse az embereket, hogy hideg van, és tartózkodjon tüsszögés és köhögés a tornaterem tagjaitól.

Megfontolások

Az Ön általános fitness szintje nem lesz nosedive, csak azért, mert hiányzik néhány nap, vagy akár hetek, hogy dolgozzon ki. Mindaddig, amíg állandó volt az edzéseden, a betegségből való helyreállításhoz szükséges hiányzó foglalkozások nem fognak túlságosan nagy különbséget tenni. Ha elég jó ahhoz, hogy folytassa az edzést, tegye lassan és finoman, hogy visszatérjen a rutinba. Tartsa az első héten a testmozgást mérsékelt szinten, amikor folytatja, és lassan növeli a szokásos intenzitással a következő vagy két héten.Soha ne dolgozzon ki, ha lázad van, mert ezzel hőveszteséget és veseelégtelenséget okozhat, különösen akkor, ha a láz magasabb, mint 100 fok Fahrenheit.