Izomfájdalmak akkor fordulnak elő, ha olyan tevékenységet végeznek, amely újdonság a szervezetben vagy a szokásosnál valamivel keményebb. Az úgynevezett DOMS, vagy késleltetett izomfájdalom, ez a kellemetlen érzés 48-72 órával az edzés után. A könnyű könnyek az izomszálakban a valószínű bűnösök az ön bánatos testének. Függetlenül attól, hogy fájdalmasan viselkedik, az a kellemetlenség intenzitásától függ, mennyire nehéz a rendszeres edzést és az edzéstípust.
A nap videója
Súlyossági jelek
Ha az izomzat tapintása közben megváltoztatod a járását, vagy kompromittálod a mozgásodat az izmok fájdalmának köszönhetően, akkor valószínűleg várjon egy-két napot, mielőtt gyakorolná. Az extrém bágyadtság károsíthatja a koordinációt, és csökkentheti szervezetének a sokk felszívódását, ami azt jelenti, hogy nagyobb a sérülés kockázata, magyarázza az American Council on Exercise.
Te túlfogyasztod?
A pihenés nélküli pihenőnapokból eredő fájdalom egy napot vehet igénybe. A túl sok gyakorlatot túlterhelő túladagolás tünetei tartós fájdalomhoz, valamint teljesítménycsökkenéshez, pulzusszám és fáradékonyság változásához vezethetnek.
Workout Options
Ha teste elviselheti a könnyű edzést, például sétát, úszást vagy lassú utazást, ez elősegítheti a vérkeringést és javíthatja a test képes eltávolítani a hulladékot. Az egyik régióban - például az alsó testben - elhelyezkedő izomgörcs nem zárja ki a felsőtest edzését.
