Bizonyos szempontok szerint könnyebb fogyni, ha nehezebbek; egyébként is nehezebb. Egy könnyebb személyhez képest több kalóriát éget el ugyanernyi testmozgással, mondja a CSG Network. Azonban nehéz lehet csökkenteni a képességét, hogy végezzen bizonyos gyakorlatokat, amelyek segítenek a fogyásban. Forduljon kezelőorvosához orvosi tanácsokhoz, mielőtt végrehajtaná a fogyás csökkentését célzó életmódbeli változásokat.
A nap videója
Kalóriák égett
Minél nehezebb vagy, annál több kalóriát éget el a teste a testmozgás és az alapvető metabolikus funkciók teljesítése során a nap folyamán. Például egy 100 lb. A 30 percen át gyalogló személy gyors ütemben 3, 5 mérföld óránként kb. 91 kalóriát éget, a CSG Network mondja. 200 lb. Az azonos időtartamú és ugyanazon sebességgel járó személy ugyanannyi sebességgel égeti meg 182 kalóriát. Ezért egy nehezebb ember több kalóriát éget, mint egy könnyebb személy, aki ugyanazt a gyakorlatot végzi. Ez vezetheti a nehezebb embert a kalóriahiány növekedéséhez, ezáltal nagyobb súlyt veszíthet.
Viselkedési tényezők
A viselkedési tényezők és szokások viszonylag nehezebbé teszik a túlsúlyos embernek a fogyást. Hacsak az extra súlya nem a betegség, a gyógyszeresedés mellékhatása vagy a fizikai tényezőkhöz hasonlóan kapcsolódik, akkor valószínű, hogy az étkezési és életmódbeli szokásokon keresztül éri el a súlyt. Például, ha hosszabb ideig súlyt kaptok a túlfogyasztás és a testmozgás hiánya miatt, e súly elvesztése hosszú távú, az étkezési és gyakorlási szokásait igényel.
Gyorsaság és kitartás
Bár a túlsúlyos személy több kalóriát éget el a testmozgás során, mint egy egészséges vagy súlyos embernél, a könnyebb személy fizikailag képes nagyobb sebességgel és hosszabb időtartamra gyakorolni. Így könnyebb lehet egy könnyebb személynek fogyni intenzívebb, hosszabb gyakorlási időszakokkal, amelyek több kalóriát égetnek el. Például egy 100 lb. egy személy képes lehet futni egy hat perces ütemben, amely 30 perc alatt 364 kalóriát éget, mondja a CSG Network. Egy 300 lb. A 30 percen keresztül gyakorló személy a futás helyett inkább a gyaloglásra korlátozható. Ugyanez a gyakorlott időtartam a 3 mph-os sebességgel csak 239 kalóriát éget.
Figyelmeztetések
A testsúlycsökkentés során a rendszeres módszer a napi kalóriák számának csökkentése a kalóriahiány kialakulásához. Azonban a szervezetnek szüksége van bizonyos számú kalóriára és más tápanyagokra naponta. Még akkor is, ha fogyásra szánt fogyásról van szó, minden férfinél biztonsággal tekinthető úgy, hogy naponta kevesebb mint 1 800 kalóriát fogyaszt, a BMI számológép szerint.Nő esetében a biztonságos alsó határ 1, 200 kalória.
