Elhatároztad, hogy egészségesebb választásokat hozsz, hogy intenzív új edzésprogramot kezdesz. Ön fáradt és achy, de úgy dönt, hogy a kitartás, így lehet fogyni és jobban érzi magát. Néhány napos kemény fizikai erőfeszítés után lépkedsz a skálán, és alig várom, hogy megnézzem a kisebbeket. A mérleg nem törött, és a számokat helyesen olvasod. Önnek súlya van.
Aznapi videó
1. szám
Ha az Aerobics oktatótól megkérdezi, mi történik, nagyon jól tudja elmondani, hogy a kövér izomba alakul. Mike Boggs, hitelesített erő-kondicionáló szakember elmagyarázza, hogy ez szoros, de pontatlan. Amikor a tested jobban illeszkedik, a zsírsejtek zsugorodnak, és az izomsejtek kibővülnek. Mivel az izom súlya több, mint a zsír, ez magyarázza az enyhe súlygyarapodást, miután a közelmúltban új edzésprogramot indított.
Theory No. 2
Keri Glassman, a táplálkozási szakember és az "O2 Diet" szerzője szerint a testmozgás három okból súlygyarapodást okozhat. Mindenekelőtt a testmozgás növeli az éhségedet, ami többet eszik. Másodszor, ha gyakorolsz, akkor jogosultságod érzése van. Úgy érezheti magát, mintha egy extra kezelést keresett volna. És harmadszor, a gyakorlat általában nem ég el annyi kalóriát, amennyit csak gondol. Ez a három tényező kombinálódik, amikor szigorú edzésprogramot kezdesz, és súlygyarapodást eredményez.
Theory No. 3
"Time" magazin cikke, "Miért nem gyakorolják a gyakorlást?" Azt sugallja, hogy a testsúlycsökkenésből eredő sok elképzelés helytelen. A Public Library of Science által végzett tanulmány azt mutatta, hogy a hat hónapon keresztül gyakorló nők ugyanakkora súlyt vesztettek, mint a nők egy olyan kontrollcsoportban, akik egyáltalán nem gyakoroltak. Úgy tűnt, hogy súlycsökkenésük többet jelentett, mint amit a vizsgálati célból fogyasztott, mint a gyakorlást.
Theory No. 4
A gyakorlás miatt izzadni tud, és ha nem elégíti fel elég gyorsan a hiányzó folyadékokat, dehidrációt tapasztalhat. A kiszáradás a testét a vízhez tartja, és enyhe súlygyarapodást eredményezhet. A Harvard Health azt sugallja, hogy egy pohár vízzel akár három pohár vizet is fogyasztanak, és még ha túlzottan izzad az edzésből.
