Semmi sem állítja vissza a gyakorló és a fitness célokat, mint hogy meg kell állítania a kedvenc tevékenységét sérülés miatt. A fojtott boka megakadályozza sok tevékenység, de nem kell megállítani az úszást. Óvintézkedésekkel még akkor is úszhatsz, ha megrántottad a bokádat.
A nap videója
A bokáj kifaggatása
A bokaízületek súlyossága eltér, ezért kövesse az orvosának tanácsát, hogy visszatérjen bármely tevékenység szintjére. Általánosságban elmondhatjuk, hogy az első héten hagyjuk, hogy a sérülés meggyógyuljon, és az elkövetkező hetekben az Amerikai Akadémia Ortopédiai Sebészete szerint a boka erősítésére összpontosított korlátozott tevékenységre tér vissza. Azonban a súlyos bokaízületek több időt és specifikus fizikai terápiát igényelhetnek, mielőtt úszni tudnának.
Úszóbeállítások
Ha a boka még mindig jelentősen duzzadt, akkor nem áll készen semmilyen tevékenységre. Szabadidővel úszhatsz, de nem edzéshez. Ha a boka felépül, és az orvos minimális aktivitást tesz lehetővé, használjon húzózsinórot, hogy támogassa a lábad, és használja a karját az edzéshez. A húzó bója használatához tartsa az úszót a lábad között, akár a medence vagy a térd közelében, attól függően, hogy milyen kényelmes, és használja a freestyle stroke-ot, hogy bekapcsolja az úszást. Miután kényelmesen érezte a vontató bóját, próbálja meg az úszást, hogy elkerülje az unatkozást.
